文化养生谈|大脑年轻易长寿，谨记：戒4习，可能有助延缓大脑衰老( 二 )
蛋白质摄入 ， 包括动物蛋白和植物蛋白 ， 比如豆制品 ， 禽类 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 都含有丰富的蛋白质 。
鸡蛋含有的蛋白质更容易被人体吸收和利用 ， 而且鸡蛋不仅含有蛋白质 ， 蛋黄中含有的卵磷脂对于保护人的大脑功能更有一定的帮助 。
所以鸡蛋也被称为补脑“高手” ， 若你爱吃 ， 或许有助于保持大脑的年轻态 ， 呵护身体的健康 。
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长寿果“花生”
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂成分 ， 这两者都是神经系统维持的重要物质 ， 经常吃花生能够延缓脑功能衰退 ， 对于中枢神经系统有一定的好处 。
根据研究证实 ， 经常吃花生还能抑制血小板凝聚改善脑部血液循环 ， 预防血管疾病的出现 ， 所以常吃花生对于保护大脑健康更有帮助 。
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鱼肉
鱼肉含有的特殊成分“DHA” ， 也就是俗称的脑黄金 ， 这种成分对于提高大脑的记忆力和思维能力都有一定的帮助 ， 而且鱼肉含有的营养成分也能够帮助保护血管的健康 。
鱼肉中的脂肪含量非常低 ， 但是蛋白质含量却非常高 ， 并且是优质蛋白的来源 ， 想要延缓大脑的衰老 ， 多吃一点鱼肉是非常好的选择 。
想要保护大脑健康延缓衰老 ， 一定要改掉自己不良的坏习惯 ， 并且坚持早睡早起给大脑充足的修复时间 ， 让你的大脑也能够得到充足的休息 ， 更有助于呵护身体的健康 ， 预防疾病 。
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