土豆丝卷饼bxhTB|40岁的姐姐晚餐就吃这碗羹，一个月瘦了5斤，而且精神满满更美了( 二 )
5、最后炒干水汽 ， 黑豆表面上显得有点干爽的样子就好了 。 做好后可以用密封瓶装好冷藏 ， 保存半月没问题 。
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6、一碗豆花备好 ， 自己用内酯做很方便 。 我用的是奇亚籽干果麦片 ， 可以帮助瘦身饱腹的好东西 ， 蜜黑豆备好 。
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7、根据自己所需放入豆花内拌匀就可以吃了 。 随便放 ， 可以燕麦片多一点绝对不会长肉 ， 还吃得很饱、很舒服 。
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小贴士：
蜜黑豆不要做得太甜 ， 每天吃3汤勺的量就差不多 ， 多吃点豆花和燕麦片 。
我们做蜜黑豆一次可以多做一点 ， 冰箱密封冷藏保存 。 有的小伙伴一点甜的不想吃 ， 那就做咸口的黑豆 ， 这样更利于瘦身呢 。 做法也简单：同样把黑豆煮熟 ， 用盐 ， 酱油来炒一下就可以 ， 就是当佐餐小菜吃也好吃 。
豆花可以买现成的 ， 推荐自己做 ， 很简单 ， 早餐里打豆浆和 ， 留出来一碗做豆花晚上吃 ， 现在是夏季 ， 也可以冷藏豆浆喝 ， 非常爽！
不管用什么办法 ， 都要持之以恒 ， 但是千万要记住 ， 健康最重要！
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