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湖南小嗨臀|“人体吊车”黄景瑜单手拎起王嘉尔，健身推胸十几年居然是因为这个？


北京联盟_本文原题：“人体吊车”黄景瑜单手拎起王嘉尔 ， 健身推胸十几年居然是因为这个？
湖南小嗨臀|“人体吊车”黄景瑜单手拎起王嘉尔，健身推胸十几年居然是因为这个？
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近段时间 ， #黄景瑜单手拎起王嘉尔#这个话题突然就上了热搜
点进去一看 ， 真的是惊呆人的下巴的程度
难怪何老师都失去了表情管理
在《拜托了冰箱》节目中 ， 王嘉尔躺在瑜伽垫上
双手双脚都没有着地 ， 只攀附在黄景瑜的小臂上
而黄景瑜 ， 居然就这样轻松的把他拎起来了！
一点困难的感觉都没有！
要知道王嘉尔好歹有58kg呢！
这是怎样惊人的臂力啊！
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其实早前黄景瑜惊人的臂力就有一定的讨论度
只不过那时候是单臂抱小孩、单臂扛迪丽热巴
比不上这次直接单臂拎起一个浑身肌肉的男人这么冲击
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黄景瑜透露 ， 他开始健身的原因 ， 居然是因为……搓澡……
身为丹东的汉子 ， 从小就有搓澡文化
当时黄景瑜看到搓澡师.傅的胸肌
还以为人家搓澡搓出来的
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一问之下才知道是健身举铁练出来的
从此就走上了健身这条“不归路”
身材越练越好 ， 有往“超.级英雄”身材靠拢的趋势
站在其他人面前会把别人衬托得尤其“娇小”
想要拥有黄景瑜这种臂力？下面这些动作赶紧练起来！
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臂力锻炼
其实针对手臂的训练比较简单
比起胸肌和腹肌来说它更容易找到发力点
生活中也会比较常用到手臂的力量
所以稍加锻炼 ，效果就会不错
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哑铃平举
不论是想增肌还是减掉拜拜肉 ， 这都是很好的有.效的动作
主要锻炼到的是股三头肌
双手自然下垂 ， 握住哑铃
双手往两侧水平抬高延伸即可 ， 这可以锻炼到手臂后侧肌肉
而双手握住哑铃自然下垂
然后耸肩 ， 可以锻炼三角肌
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交替哑铃弯举
运动时将肘部固定在身体两侧
手臂完全伸展 ， 手掌朝身体内侧
当手臂举起时手掌面向二头肌
这样交替举哑铃的动作是十分简单的
但能够全.面的刺.激到手臂的每一侧肌肉
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引体向上
这个动作既能锻炼手臂又能锻炼到肩背
可以说是健身黄金动作
能够让你有一个曲线优美的上身
上拉时动作要慢 ， 下送时也要慢慢的松劲
直到手臂从自然伸直状态到弯曲状态
可以根据自己的体力来增加或减少动作次数
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不过做哪种运动 ， 首先要去追求“质” ， 再去追求“量”
如果你做的都是错误动作
那做再多都是无用功 ， 这一点要记住哦！
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