骨质疏松症|骨质疏松症仅限于女性？很多医生都忽视了对男性的影响，牢记这4点有效预防
审阅者:王簕(广州医科大学附属第三医院)
你认为骨质疏松只是一种女性疾病吗?还是压根就没有关注过这种疾病？
实际上“男性如果摔坏了髋部 ， 比女性更易出现严重的并发症 ， 包括死亡或者被迫坐轮椅” ， 吉塞尔（Gisele Wolf-Klein）博士说 ， 他是美国北岸医疗集团老年教育部主任 。
多达 200 万的老年男性受到骨质疏松症的影响 ， 而多达 1300 万的男性有骨质疏松的前身（骨质减少或低骨密度） 。
吉塞尔博士最近与人合写的一篇论文表明 ， 男性极少接受骨质疏松筛查 ， 这说明许多医生可能也没有意识到骨质疏松对男性的影响 。
幸运的是 ， 我们可以做很多事情来避免骨质疏松 ， 或者出现骨质疏松后可以过得更好 。
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具体如下:
1、说出你的病史
告诉医生家族中是否有人患骨质疏松症 ， 你的父亲、叔叔或爷爷是否出现过不明原因的骨折 。
吉塞尔博士说:“这个信息的关联性非常大 ， 就像你曾出现过的每一次骨折的信息一样 。 ”
另外 ， 确保让医生知道你童年或青少年时期是否服用过治疗哮喘或其他疾病的类固醇 ， 这些药物会影响骨骼的发育 。
2、强健骨骼
多做负重练习来帮助预防骨质疏松 。
“步行很不错 ， 跑步同样不错 ， 只要跑步时穿着合适的鞋子 ， 就不会让骨头、关节以及肌腱受到震动” ， 吉塞尔博士说 。 他还推荐举重练习 ， 选择合理的重量 ， 不要超重 。
和医生讨论适合自己的练习 。
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3、正确饮食
“营养是预防的基石” ， 吉塞尔博士说 。
谈到骨骼保护 ， 就要谈钙和维生素 D ， 两种通常是以补充剂的形式存在 。 男性比女性更不可能使用这些骨骼健康辅助剂 。
而在服用补充剂之前 ， 要咨询医生 。
剂量应该针对个人 ， 没有千篇一律的标准 。
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4、穿对鞋子
如果你的骨头很脆 ， 那就需要好好保护自己 ， 不能摔跤 。
“参加任何活动前 ， 比如在鹅卵石上行走、爬山、跑步等等 ， 无论参加哪种活动 ， 都必须穿上合适的鞋子防止摔倒 ， 出现骨折 。 ”吉塞尔博士说 。
检查一下鞋子 ， 确保鞋底仍然完好无损 。 必要时换掉鞋子或更换鞋底 。 “你必须要有一双可以信赖的鞋子” ， 吉塞尔博士说 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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