生活沐天韵|每天跑步应该跑多少最好？科学跑步并不相当于天天慢跑！不要忽视( 二 )
而如果你能够每个星期跑四次 ， 每次半个小时到40分钟左右 ， 不仅能锻炼的效果比较好 ， 身体也能够得到充分的休息时间 ， 有益于强健肌肉 ， 保持身体的健康 ， 还能够提升身体的免疫能力 ， 减少很多腿部疾病的发生 ， 让我们轻松健康度过每一天 。
【生活沐天韵|每天跑步应该跑多少最好？科学跑步并不相当于天天慢跑！不要忽视】所以说跑步可不等于跑的越久越好 ， 它同样也不等于每天跑是最好的 ， 身体其实有个极限 ， 任何运动也都要适度 ， 过了只会给身体带来伤害 ， 因此不建议大家天天跑步 ， 一个星期3-4次 ， 每次30-40分钟 ， 或者是30分钟到一个小时就好 ， 不仅让你锻炼效果达到了 ， 身体的健康也通过你自己慢慢的跑回来了 ， 它本身就是一件有益于所有人的运动 ， 但希望你能够科学的进行锻炼 。
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