乐能康体|宝妈们注意了！这样做让孩子长不高
一直以来 ， 人们都会有这样的共识：篮球运动员、跳高运动员 ， 他们的身高都很高 ， 然而足球运动员、体操运动员高个子却不多 。 对此 ， 有的父母担心孩子长不高 ， 犹豫要不要为孩子兴趣班 。 专家介绍 ， 踢足球、跳体操并不会影响孩子身高 。 不过 ， 长期过度运动以及负重 ， 确实可能让孩子长不高 。 兔加熊儿童运动馆是专注儿童运动的教育 ， 为此可以给您专业的儿童运动意见 。
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适量运动才有益 ， 其实并不是体操运动员和足球运动员参加了这些项目后才变矮 ， 而是有的运动项目在挑选运动员时就有要求 ， 所以家长无需担心孩子因为这些运动项目而身高受限 。
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有研究表明：超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态 ， 从而在体内释放出大量的自由基化合物 。 这样可能会导致延缓发育 ， 使自己的身高低于正常的发育水平 。
对成人来说 ， 缺氧状态一般只会引起某些肌肉疼痛 。 但对青少年来说 ， 运动所产生的自由基会抑制某些重要生长激素的活性 。 事实上 ， 循序渐进地锻炼可帮助青少年摆脱缺氧状态 。 如果过度锻炼 ， 就可能会导致延缓发育 ， 使自己的身高低于正常发育水平 。 为此 ， 在小时候就要注意合理的锻炼 。
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通常在兴趣班里的跳体操、踢足球等运动项目 ， 并不会让孩子长高受限 ， 相反 ， 其中的跑步、弹跳等纵向运动环节 ， 还有助于身体长高 。 只是负重运动尽量不做 ， 例如举重、扛杠铃等 ， 因为生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓 ， 但是适度且间断性的压缩或伸展生长板 ， 却可以刺激它生长 。 所以想要长高的儿童及青少年 ， 不能不做运动 ， 尤其是一些弹跳性的运动 。 但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长 。
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想要长得高 ， 先要睡得好 ， 从幼儿园开始 ， 孩子个头在班里排在最矮前三或最高前三 ， 父母都需引起重视 。
孩子身高和多方面有关 ， 其中75%来自遗传 ， 25%来自后天 。 孩子的营养、睡眠、心理、运动等方面都是影响身高的因素 。 有人认为父母个子不高 ， 孩子身高也不高 ， 其实不然 ， 孩子可以通过后天多方面 ， 或药物干预促进孩子长个 。
近来家长因为孩子不长个而带孩子来就诊的越来越多 ， 患者中相当一部分是因为缺觉、偏食和挑食及缺乏运动引起的 ， 少数则因为滥吃保健品 ， 致使骨骺过早闭合引起 ， 极少数是因为遗传或疾病的原因 。
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据研究 ， 儿童熟睡时 ， 脑垂体能分泌较多的生长激素 ， 熟睡时分泌的生长激素比清醒时多达10倍以上 。 生长激素作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长 。 因此 ， 睡眠是促进身体发育的催化剂 。 一般新生儿每天睡眠在16至20个小时 ， 婴幼儿每天睡眠要保证10至14小时 ， 青少年每天最好有9至10小时睡眠 。
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体育运动对身高也有促进作用 。 如打球、跳绳、游泳等 ， 可使生长激素分泌减少 ， 使生长激素更好发挥作用 ， 另一方面 ， 运动会使骨骺、关节和肌肉得到锻炼 ， 从而刺激骨骼的生长 。 孩子个头长得过快或过慢 ， 都要引起重视 ， 每年小于4厘米 ， 或孩子在班级总是最矮的那几个 ， 应及时带孩子到医院检查 ， 孩子身高低于两个标准差（10厘米） ， 就得马上治疗 。 长得过快 ， 也需注意性早熟 ， 以免影响孩子终身高 。
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