减约TB|减肥没减对，瞬间老10岁：这5种“越减越丑”的方法，劝你别用( 二 )
建议：减妞建议每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练 。 通过有氧运动和力量训练的结合 ， 增加肌肉韧性来使肌肤获得更强的弹性 。
5、药物减肥 ， 导致皮肤变差
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俗话说得好 ， “是药三分毒” ， 减肥药当然也不例外 。 药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物；抑制食欲的药物；阻止消化吸收的药物；影响脂肪代谢的药物 。
这些药物基本都是以让你丢掉健康而换取“好身材”的办法 ， 不仅会导致内分泌紊乱 ， 影响肠胃健康 ， 还会让我们的皮肤变差、长痘等 。 实在是顾此失彼的方法 。 大家一定不要犯错误 。
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建议：说到底 ， 想要健康的减肥 ， 还是要从饮食和运动两方面做起 ， 并且不能着急 。
在控制热量摄入前提下 ， 保证营养膳食平衡 ， 如果再可以做到规律运动的话 ， 将自己的减肥计划坚持3个月以上 ， 一定会看到效果的 。
为了减肥 ， 希望大家也不要顾此失彼 ， 以牺牲健康为前提 。 只有坚持正确的方法 ， 才能让你顺利变瘦 ， 不再反弹 。
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