|天然腰突药，祛除腰疼腿麻不失手，坚持一段时间，腰突症消失！( 二 )
婴儿睡姿势：
仰卧 ， 然后轻轻地侧翻 。
将膝盖抱在胸前 ， 轻轻地将躯干向膝盖弯曲 。
请记住不时切换侧面以防止任何不平衡 。
膝盖向胸部收拢 ， 躯干向膝盖轻轻弯曲 。
侧睡时 ， 使一个枕头可以让你的脊柱和脖子保持水平 。
如果你有腰间盘突出 ， 不要趴着睡觉 。 趴着睡觉是最糟糕的睡姿 ， 即使你腰背部很健康 。 虽然压着胃睡觉会使脊柱的自然曲线变平 ， 但这会给背部肌肉带来额外的压力 。 如果你有腰椎间盘突出 ， 一定要确保避免趴着睡觉 。
本文插图
2、试着平躺着睡觉 ， 在膝盖下垫一个枕头
如果你的腰椎间盘突出 ， 平躺着睡觉 ， 膝盖微微弯曲 ， 垫一个枕头作为支撑 ， 这是一个很好的正确睡姿 。 这个体位可以减轻你的下脊柱的压力 ， 这将使你在睡觉时获得最大程度的康复治疗 。 在膝盖下放一个中等大小的枕头来支撑它们 。
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