钰儿美食|七天减脂餐，丰富多样做法简单，荤素搭配又营养，一周轻松瘦9斤
七天减脂餐 ， 丰富多样做法简单 ， 荤素搭配又营养 ， 一周轻松瘦9斤 【钰儿美食|七天减脂餐，丰富多样做法简单，荤素搭配又营养，一周轻松瘦9斤】自从那次同学聚会 ， 同学都说我今年比去年胖了 ， 我就像受到了刺激一样 。 要知道女人一怕被人说老 ， 二怕被说又胖了 。 也许别人就是说说 ， 但是言者无意听者有心 ， 像我这样死要面子的人还是非常在意自己的形体 。 照着镜子看着有点小胖的自己 ， 决定下狠心开始减肥 。
每天除了早晚运动 ， 一日三餐吃什么吃多少量 ， 都写在了纸上 ， 然后一一做到 。 果真功夫不负有心人 ， 第一周便瘦了9斤 ， 让我狂喜 。 很多网友问我吃的是什么 ， 现在我就先给大家晒晒我七日的早上的减脂餐吧！
【周一】
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茄汁牛肉海鲜菇面 这碗面不是普通小麦粉做的面 ， 而是用鱼肉加工制作的鱼面 。 这碗面鲜美又开胃 ， 牛肉和鱼面都富含蛋白质 ， 吃了不易长肉 ， 所以这碗面可以放心吃 ， 注意只吃150克即可 。
食材：番茄半个、提前煮好的水煮牛肉块40克、海鲜菇20克、鱼面60克、盐1小勺、葱花少许
做法：先将番茄切成块 ， 海鲜菇切成小段 。 然后锅里不放一滴油 ， 直接放入西红柿干炒出茄汁 ， 再倒入一大碗热开水、牛肉块、海鲜菇煮开 。 最后放入鱼面、盐、鸡精继续煮2分钟 ， 撒入葱花即可捞出享用 。
【周二】
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【番茄鸡蛋疙瘩汤】 面食一定要量少一点 ， 我只敢吃一点点 ， 但是特别好这一口 ， 所以我每次吃得非常少 。
这道早餐做法很简单：先备好面粉40克、鸡蛋一个、番茄半个、葱1棵 。 然后将番茄切成小丁状 ， 面粉分次喷水 ， 边喷边用筷子调拌成絮状即可 。 锅烧热后 ， 不放入一滴油 ， 直接放入西红柿炒出茄汁 ， 再然后放入一大碗温开水煮开 。 再倒入调好的面疙瘩搅拌均匀 ， 煮开后泼入鸡蛋液、盐、葱花煮1分钟即可关火 。
【周三】
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胡萝卜丝鸡肉卷饼+鸡蛋白 胡萝卜丝鸡肉卷饼做法：将30克面粉加入青菜汁搅成绿色面糊 ， 用电饼铛烙成薄饼 。 然后将40克鸡胸肉用水煮熟后和胡萝卜素、盐、黑椒粉、半勺橄榄油调拌均匀后 ， 摊在薄饼上 ， 卷成卷儿即可 。 另外鸡蛋建议只吃鸡蛋白部分 。
【周四】
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红豆薏米粥+半个鸡蛋 红豆薏米粥做法：将红豆、薏米提前用水泡3个小时 ， 和糙米一起放入电饭煲中 ， 熬好后加入一勺木糖醇调味即可 。 木糖醇是代糖 ， 可以放心食用 ， 但是也不可长期吃 。
【周五】
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青菜黄豆芽包子+半个猕猴桃 做法：将60克小青菜洗净后用开水焯水一遍 ， 捞出来挤干水分切碎 。 然后再将黄豆芽和香菇也焯水捞出来切一切即可 。 再将黄豆芽、青菜、香菇都放入一个大碗中 ， 加入一小勺橄榄油、盐调拌均匀 。 将提前发好的发面分成若干个小剂子 ， 并擀成包子皮 ， 放入适量包子馅撮成包子形状醒发20分钟 ， 凉水上锅蒸20分钟即可 。
【周六】
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海鲜粥+一个鸡蛋 将鲜虾和鲜贝、糙米放入电饭煲中加入2碗水、加一点点盐煮成粥即可 。
【周日】
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