小暑|小暑养生食谱做法 小暑养生保健注意事项
小暑节气就要到了 ， 不同的节气有不同的养生方法和养生食谱 ， 本篇文章小编就为大家带来了小暑节气养生食谱及小飞虎养生保健注意事项 ， 供大家参考 。
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小暑养生食谱推荐
1、荷叶粥
材料：粳米100克,荷叶 。 做法:将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤,150毫升汤与100克粳米,加500毫升水混合制成粥 。 这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效 。
2、炒绿豆芽
材料：准备新鲜绿豆芽500克,花椒几粒,植物油、白醋、食盐、味精各适量 。 做法:豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可 。
3、蚕豆炖牛肉
材料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量 。 做法:将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可 。
4、砂仁粳米粥
材料：粳米250克、砂仁3克 。 做法:首先将砂仁挑选干净,碾成细末;同时粳米淘洗干净,放八铝锅内 。 将铝锅置灶上,加水适量,用武火熬煮热烂,加入砂仁末,再烧沸,即成 。
小暑时节养生保健注意事项
1、注意饮食卫生 ， 饮食宜清淡适量 。 小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发 。 所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜 。
2、外出时做好防暑工作 。 中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。 所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食 。 天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人还喜欢冲凉水澡 。 殊不知,这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患 。
标题：【小暑|小暑养生食谱做法 小暑养生保健注意事项】4、平心静气以养心,小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神 。 所以,对应这一时节的特点 。
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