健康运动与健身知识|运动“湿”身 勿洗冷水澡
夏天天气炎热 ， 大多数人习惯在运动流汗后马上洗一个冷水澡 ， 认为这样既可去汗味又可以有效的解除燥热 ， 其实这是很不科学的 。
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运动“湿”身 勿洗冷水澡
在高温季节 ， 运动后头部特别容易出汗 ， 有的人为了图痛快 ， 从头到脚冲个冷水澡 ， 当时感觉很畅快 ， 可事后很可能会感到浑身乏力 ， 有的甚至会出现头痛 。 因为锻炼时身体产热增加 ， 通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。 锻炼刚结束时 ， 人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况 ， 这时如果立即洗冷水澡 ， 皮肤受到冷水刺激 ， 会通过神经反射引起皮肤血管收缩 ， 结果可使出汗散热受阻 ， 反而会使散热困难、体温升高 。 若用冷水冲洗头部 ， 有可能引起颅内血管功能异常 ， 造成头晕、头痛、眼前发黑 ， 甚至可以出现呕吐现象 ， 严重的话 ， 还可能会引起颅内出血 。
【健康运动与健身知识|运动“湿”身 勿洗冷水澡】可见 ， 靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大 ， 建议大家切莫图一时爽快 ， 留下疾病隐患 。 建议在运动出汗后应适当饮用一些盐开水 ， 然后休息1小时左右 ， 在洗温水澡 ， 热水澡水温不宜太高 ， 一般以35～40℃的温水为宜 。
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