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倒计时3天！一份备考指南“拍了拍”你倒计时3天！一份备考指南“拍了拍”你( 二 )

调整心态 告诉自己“我可以”
倒计时3天！一份备考指南“拍了拍”你倒计时3天！一份备考指南“拍了拍”你
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高考 ， 不仅是对知识的检阅 ， 也是对考生心态的一种考验 。高考倒计时3天 ， 不要慌张 ， 这份心理指南为你加油打气！
  • 合理看待目标 放松心情备考
“一定要考出好成绩”、“一定要考上理想的大学” ， 这些想法在备考期可以为考生带来动力 。但临到高考时 ， 不少考生会因过度注重目标 ， 而忽视整体的备考过程 。
此时 ， 考生一定要保持心态平衡 ， 不要过分纠结目标 。必要时 ， 可以调整过高的目标 ， 将其改为努力“跳一跳”就可以达到的目标 。
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  • 释放压力 维持适度焦虑
考试在即 ， 消除负面情绪带来的影响也是考生需要面对的事件之一 。面对焦虑 ， 考生首先可以进行适量运动 ， 放松心情、缓解焦虑情绪 。同时 ， 考生也要学会接纳焦虑情绪 ， 适时地表达出来 。此外 ， 维持适当焦虑也有助于保持学习的高效 。
  • 寻求帮助 专业人士为心理“降温”
临到考前 ， 部分考生不免会出现情绪波动较大的情况 。当考生感觉自身的心理情绪可能已经无法进行自我调整时 ， 可以尽早寻求心理医生的帮助 ， 以调节心理压力、稳定情绪 ， 更好地应对考试 。
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