瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病！13 个瑜伽动作缓解肩颈不适( 二 )
动作十：
本文插图
金刚坐 ， 双手十指交扣 ， 抵住下巴
吸气手肘上提 ， 手推下巴向上向后
保持10次呼吸
动作十一：
【瑜伽路上TB|千万不要小看颈椎病！13 个瑜伽动作缓解肩颈不适】
本文插图
膝盖跪地 ， 头顶着地 ， 尽量靠近膝盖
双手抓住脚跟 ， 抬起臀部
保持10次呼吸
动作十二：
本文插图
金刚坐 ， 双手从手肘处开始相互缠绕
手肘与肩同高 ， 尽量双手合掌
保持10次呼吸 ， 交换双手上下位置重复练习一次
动作十三：
本文插图
躺下来 ， 1个砖块横放在中背部
1个砖块竖起放在后脑勺 ， 双腿弯曲（上图）
或者1个砖块横放在中背部 ， 另一砖块横放在后脑勺下方
双腿伸直（下图）
保持1分钟
练习瑜伽体式 ， 最终还是为了让身体舒适 ， 练习瑜伽其实就是对身体的一种理疗 ， 对身体的一种关爱 ， 每天拿出30分钟 ， 练练瑜伽 ， 舒缓一下肩颈吧！
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