旺旺大法师TB|膝盖软膝盖疼？平时多练这4个动作，膝关节一天比一天强健( 二 )
当然不是每一个人都能做到这个动作 ， 但是假如你能做到 ， 那么你一定要练 。
这个动作的好处不止一个 ， 一方面是可以提高平衡性 。
其实很多人运动的时候感觉膝盖不舒服 ， 是因为你平衡性太差了 ， 导致膝盖受力量不均匀 。
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另一方面是可以提高大小腿的肌肉募集 。
肌肉募集越高 ， 那么膝盖稳定性就会越强 ， 运动的时候 ， 你的膝盖也会更不容易受伤 。
练这个动作可以手扶着墙面来做 ， 也可以只做半程 ， 不一定摸地 。
经常练好处肯定是非常不错的 。
对于膝盖强化目的的人 ， 比如缺乏运动 ， 或者膝盖发软不舒服 ， 那么这四个动作每天全练一遍 。
对于膝盖康复的人来说 ， 可以一天练一个动作 ， 一周练4天 。
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