每天一点健康知识|男人开始衰老，有四个表现，占一个，也暗示衰老即将来临( 二 )
将桑叶和华花苗搭配饮用 ， 充分利用华花苗的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用 ， 效果大大提高 。 既可以提高免疫力、预防感冒 ， 又可以抗衰老、降三高 ， 一举数得 。
3、绿茶
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绿茶 ， 在美白护肤 ， 抗衰老方面的作用是被公认的 。
这是因为 ， 绿茶是不发酵茶 ， 保留了鲜叶内较多的天然物质 ， 如茶多酚 。
而茶多酚 ， 具有良好的抗氧化效果 ， 能够很好地补充水分 ， 紧实肌肤 ， 起到延缓衰老的作用 。
【多补3物】
1、优质蛋白
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食物蛋白质的氨基酸模式 ， 越接近人体蛋白质的氨基酸模式 ， 则这种蛋白质 ， 越容易被人体吸收利用 ， 我们称为“优质蛋白质” 。
日常生活中 ， 适量补充优质蛋白 ， 能有效保养皮肤 ， 对抗衰老 。
来源：鸡蛋 ， 鱼肉 ， 大豆等 。
2、紫色果蔬
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紫色果蔬中 ， 一般都会含有丰富的花青素 ， 而花青素具有强力的抗血管硬化的作用 ， 其抗氧化能力是维生素E的50倍 ， 维生素C的200倍！
常食紫色食物 ， 不仅可以延缓衰老 ， 并且在减少细胞氧化的过程中 ， 保持细胞的活跃度 ， 进而强大人体组织和器官的功能 。
来源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、蓝莓、紫甘蓝等 。
3、维生素C
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维生素C ， 是一种非常强的抗氧化剂 。
此外 ， 还可以使皮肤黑色素沉着减少 ， 从而减少黑斑和雀斑 ， 使皮肤白皙 ， 预防衰老 。
日常要注意多吃水果 ， 补充维生素C来抗氧化 。
来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、番石榴等 。
【少做3事】
1、喝水不足
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俗话说 ， 水 ， 是生命之源！
喝好水 ， 不但能够改善身体亚健康 ， 还能够美肤养颜 ， 调节消化系统、促进免疫功能 。
《人类神经科学前沿》中 ， 一项研究指出 ， 身体喝够水 ， 能够起到滋润肌肤、清洁皮肤的作用 ， 还能够改善人的情绪状况 。
若喝水不足 ， 则会使皮肤深层细胞水分缺乏 ， 影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成 ， 导致皮肤角质层含水量受到影响 ， 皮肤没有光泽 ， 变得粗糙 。
2、作息混乱
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《黄帝内经》记载 ， 起居有常 ， 不妄作劳 。
中医理论也强调 ， 人要规律作息 ， 只有这样才能达到阴阳平衡 ， 养生祛病的良好状态 。
女人 ， 通常能保持良好的作息习惯 ， 早起 ， 早睡；
男人则不然 ， 他们通常有熬夜 ， 甚至是通宵的恶习 。
殊不知 ， 人在熬夜时 ， 会处于应激状态 ， 使肾上腺素分泌过多 ， 导致全身小血管 ， 微血管痉挛收缩 ， 血管内血液流动减慢 ， 易形成血管栓塞、心力衰竭 ， 严重者可导致猝死！
3、烟酒齐下
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烟酒对于男人来讲 ， 是不可或缺的东西 。
对于男人来讲 ， 抽烟喝酒 ， 算得上是混社会必备的一项技能 ， 也是消愁的好方式 。
但是烟酒却是健康的“大敌” ， 更是男人衰老的“加速器” 。
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