@考生和家长，高考前最后一天的叮嘱！( 二 )
七是注意饮食卫生 。
不吃或少吃生冷食品 ， 食物应烧熟煮透 。 家庭制备食物注意关键环节卫生 ， 保证食材新鲜 ， 加工和存放时注意生熟分开 。 外购即食食品要注意食品的保质期和储存条件 。 在外就餐时 ， 注意做好防护 ， 减少就餐时间 ， 使用公勺公筷 。
八是合理搭配膳食 。
考试期间坚持规律饮食 ， 家长给孩子多准备清淡、易消化食物 ， 三餐膳食要营养均衡 ， 早餐忌过饱 ， 午餐要荤素搭配 ， 晚餐以清淡为主 ， 不宜喝浓茶和咖啡 。
九是适度运动和规律作息 。
考前要按照高考的时间安排来调整孩子作息 ， 根据孩子的身体素质 ， 选择适合的运动项目和方式来稍作放松 ， 高考期间不可运动过量 。
十是引导考生心态调整 。
家长要关注孩子的心理状态 ， 营造温馨、放松的家庭氛围 。 可以跟孩子多谈心 ， 减轻孩子的心理压力 ， 积极、正向鼓励孩子乐观面对、从容应对高考 。
【@考生和家长，高考前最后一天的叮嘱！】来源：人民日报、人民网、国家卫健委
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