营养师雪姐姐|53岁男子，查出肠癌晚期，提醒：身体出现2痛1多，及时查肠道( 二 )
1：油炸食物
油炸食物吃太多 ， 会增加罹患肠癌的风险 。
尤其是肉类 ， 在高温烹调时 ， 蛋白质及氨基酸 ， 会发生热解 ， 分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质 ， 叫杂环胺 ， 这种物质 ， 可导致肠癌的发生 。
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2：烧烤食物
食物经过烤制 ， 会破坏其中营养成分 ， 导致蛋白质变质 ， 产生苯并芘、杂环胺等致癌物 。
经常吃这类食物 ， 增加肠道消化的负担 ， 会引起便秘 ， 腹痛 ， 甚至是癌变 。
【营养师雪姐姐|53岁男子，查出肠癌晚期，提醒：身体出现2痛1多，及时查肠道】
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3：麻辣重口味食物
比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等 。
这些重口味的食物 ， 很容易刺激肠道 ， 加重肠道负担 ， 引起腹泻 ， 甚至是肠癌 。
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坚持“四个一”
一杯茶水——红皮菜根茶
水 ， 是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一 。
多喝茶水 ， 可补充水分 ， 还可润肠通便 ， 促进肠道健康 。
红皮菜根泡水 ， 可调节肠道菌群 ， 改善肠道健康 。
红皮菜 ， 又称根甜菜、红菜头、紫菜头等 ， 含有丰富的钾、磷等 ， 有利于促进肠胃道的蠕动 。
另外 ， 它属于一种天然红色产品 ， 含有维生素B12及铁质 ， 能够补血 。
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红皮菜根 ， 不仅具有很高的营养价值 ， 而且 ， 由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱 ， 以及甜菜纤维 ， 均具有一定的药用价值 ， 能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出 。
中世纪的欧洲 ， 常利用红皮菜根 ， 改善消化系统疾病 。 经常用红皮菜根泡水代茶饮 ， 可以很好地润肠通便 ， 改善肠道健康 。
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一碗汤水——木耳白菜汤水
经常喝点汤水 ， 对于胃肠都十分有益 。
尤其是蔬菜汤 ， 如木耳白菜汤 ， 可洗涤肠道 ， 护健康 。
经常用黑木耳 ， 大白菜 ， 煲汤喝 ， 对于肠道健康 ， 十分有益 。
黑木耳含植物胶质 ， 可吸附残留于肠道的“毒素” ， 并将其排出“洗涤”肠道 。
大白菜含纤维素 ， 能润肠、排毒 ， 还能促进身体对于动物蛋白质的吸收 。
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一份运动——跑步+转腰+卷腹
即使每天跑10分钟到15分钟 ， 也能够帮助消化系统运作 。
早起后 ， 做做简单的转腰运动 ， 可有效的改善便秘 。
腰腹 ， 对上下消化道都影响非常大 。
适当的进行腰胯的转动 ， 可促进胃肠的蠕动来治疗便秘 。
卷腹 ， 可增强腹部运动 ， 从外在来给腹部压力 ， 让便便能够更好的排出去 。
卷腹和仰卧起坐不同 。
上半身和腿部 ， 向腰腹部位置靠拢 ， 形成一种卷腹的效果 。
每天早晚坚持 ， 先坚持50个 ， 再慢慢的加量 。
一项检查——指检
在延误治疗的直肠癌患者中 ， 约80%以上 ， 是因未做直肠指检造成的 。
指检” ， 就是直肠指检 ， 是一种用手指对直肠进行的无创伤检查 。
许多人 ， 因不愿暴露隐私部位 ， 而从内心讨厌这种检查方法 ， 还有人认为没有必要而拒绝直肠指检 。
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