四季健康|小暑大暑，上蒸下煮！常吃“3宝”，喝“3茶”，健康过一夏
“小暑 ， 六月节 。 ”
暑 ， 热也 。 小暑即为“小热” 。
就热之中 ， 分为大小 ， 月初为小 ， 月中为大 ， 今则热气犹小也 。
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小暑 ， 虽不是一年中最炎热的时节 ， 但接下来的天气会越来越闷热、越来越潮湿 。
中医上讲“冬病夏治” ， 尤其在三伏天内 ， 这期间一定要养好身体 。
小暑节气 ， 近三伏 ， 吃“3宝”：
中医上认为 ， “五季”除了春、夏、秋、冬外 ， 小暑到立秋之间 ， 称为“长夏” 。
这期间 ， 阳热下降 ， 水气上升 ， 湿邪易困脾胃 ， 所以 ， 这期间 ， 饮食上 ， 宜清热解暑、健脾利湿 。
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1 ， 藕
藕 ， 微甜而脆 ， 可生食也可熟食 ， 是夏季常见的一种菜 。
藕 ， 有清热、养血、除烦的作用 ， 可将鲜藕切成片 ， 加入点小葱清炒 ， 味道爽口 ， 还有降暑效果 。
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2 ， 红豆
红豆 ， 性平 ， 富含铁 ， 具有理气、通经的作用 ， 非常适合女性食用 。
红豆可入汤、入粥或做成消暑甜品 ， 有增加食欲的作用 。
中医认为“红色入心” ， 吃些红豆 ， 能清心火 ， 还能补心血 。
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3 ， 绿豆芽
绿豆芽热量低 ， 水分和纤维素含量比较高 ， 有促进肠道蠕动作用 ， 从而促进排便 。
另外 ， 绿豆芽 ， 有清热解暑、利尿除湿的作用 。
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小暑节气 ， 近三伏 ， 喝“3茶”：
“心动则五脏六腑皆摇” ， 小暑时节 ， 天气炎热 ， 人们容易烦躁不安 ， 这时 ， 养心很重要 。
1 ， 莲子心茶
莲子心 ， 具有清心去热、消暑除烦 ， 缓解心情烦闷之功效 ， 非常适合夏季饮用 。
莲子心 ， 味苦 ， 性寒 ， 泡水喝 ， 睡前饮用 ， 还有养生安神的作用 。
提醒 ， 怕冷、大便稀溏的人最好不要喝 。
【四季健康|小暑大暑，上蒸下煮！常吃“3宝”，喝“3茶”，健康过一夏】
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2 ， 山楂荷叶茶
中医认为 ， “夏天属心 ， 长夏归脾” ， 宜养心健脾 。
将山楂和荷叶按2:1比例搭配在一起 ， 泡水喝 ， 有降脂的作用 ， 非常适合夏季中 ， 心脾两虚、淤血阻络的人饮用 。
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3 ， 姜茶
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” 。
夏季 ， 宜喝姜茶 ， 用茶叶少许 ， 生姜几片 ， 去皮水煎 ， 饭后饮用 ， 可发汗解表、温肺止咳的作用 。
生姜 ， 性温 ， 能温经散寒 ， 暖胃暖宫 ， 对女性经期引起的疼痛 ， 有很好的缓解作用 。
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小暑节气 ， 近三伏 ， 做好4件事：
1 ， 晚睡早起 ， 中午小憩
中医认为 ， 夏季养生 ， 适合晚睡早起 ， 以应天地旺盛之阳气 。
切记 ， 晚睡不代表是熬夜 ， 最好在23点半之前进入睡眠状态 ， 保证6-8个小时的睡眠 。
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