运动发骚客|小个子女生的健身宝典：简单3步，练成气场型御姐
导语：最近有人私我一个问题：小个子女生可以通过健身练出气场吗？很多小个子女生因为个头不足的原因 ， 总是显得软萌软萌的 。 实际上娇小的女生也非常可爱 ， 非常容易激发起人们的保护欲 ， 但是总有一些“小灵魂”不安于自己的身高 ， 想要做出点儿大事呢！今天就让我们看看 ， 小个子女生如何通过健身练成气场型的御姐 。
一、提高肌肉含量
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小个子女生最大的问题是个头不足 ， 因为个头比较矮小的缘故 ， 导致整个人非常没有气场 。 想要练出气场 ， 我们可以提高自己的肌肉含量 ， 通过肌肉含量的提升帮助自己拥有御姐的魅力 。
很多人对于女生练肌肉都怀有恐惧的心理 ， 实际上女生也可以练肌肉 ， 女生虽然练不出大块的肌肉 ， 但是可以练出漂亮的肌肉线条 。 当我们练出了漂亮的肌肉线条 ， 我们的外形就会偏向于欧美风 ， 绝对是要气场有气场 ， 要魅力有魅力 。
二、着重练腿
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我们还可以通过练腿提升自己的外形 ， 腿部对于一个女性而言是非常重要的部位 ， 因为双腿练好了 ， 整个人的魅力值就会因此而提升不少 。 很多小个子女生的双腿都不够细 ， 如果个头不高 ， 腿又不够细的话 ， 整个人会显得更矮 。 我们可以针对于双腿进行锻炼 ， 消耗腿部的脂肪 ， 让腿部看上去非常修长 ， 就可以从视觉方面提升个头了 。
我们应该如何练腿呢？我给大家找来了一整套动图 。 这套动作经过我的亲身实践非常不错 ， 可以有效针对于下肢 ， 对于腿部的锻炼很大 。 我建议经常进行这条动作 ， 每周保持至少四次的电力 ， 一次不少于一个小时 。 接下来就让我们了解一下这套动作！
动作1：战士三式
推荐进行3组 ， 1组进行15个
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动作2：战士一式
推荐进行3组 ， 1组进行15个
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动作3：后踢腿独立
推荐进行3组 ， 1组进行15个
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三、优化身材曲线
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小个子女生可以通过健身优化身体的曲线 ， 当我们的身体曲线被优化了后 ， 整个人就会非常有魅力 。 小个子女生再怎么健身也变不成高个子的女生 ， 想要提升魅力只能依靠健身 ， 让自己的身材变得更好 。 在这里我给大家准备了几个值得注意的地方 ， 可以帮助我们优化曲线 ， 拥有一个好身材 。
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（一）进行适当的拉伸动作 ， 每个动作都要拉伸到；
（二）保持良好的坐姿 ， 让自己的形体端正；
（三）控制自己的体脂率 ， 让自己的体脂率保持在20%
【运动发骚客|小个子女生的健身宝典：简单3步，练成气场型御姐】
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结语
：看到这里 ， 我相信大家对于小个子女生如何进行健身已经有所了解了 ， 只要你能够掌握这简单的三步（提高肌肉含量、多练腿、优化曲线） ， 就可以练出自己想要的模样 ， 让自己气场全开 ， 变身为御姐吧 。 好了 ， 话不多说 ， 小个子的女生们赶紧动起来 ， 让我们开始锻炼吧！只要你可以坚持一段时间 ， 就能够拥有漂亮的好身材了！
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