健身|心肺能力是健身基础，教你4个方法，你的心肺体能会越来越好( 二 )
另一方面就是可以直接提高我们的心肺能力水平 ， 让健身基础更高 。
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扛住心肺极点
任何健身项目 ， 都可能会出现一种叫“心肺极点”的状态 。
比如跑步跑了一段距离 ， 感觉喘不过来气 。
硬拉做了五六次 ， 肌肉还没力竭 ， 但是喘不过来气 。
还有游泳、跳绳以及战绳这些运动都会出现心肺极点状态 。
很多人碰到这种情况就会直接休息 ， 尤其是越专业的健身玩家越容易这样 。
因为专业健身有分组概念 ， 普通健身玩家都是一组怼到底 。
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其实这样对心肺体能提升几乎没有提升效果 。
要想心肺体能更好 ， 那么就需要你坚持几下 ， 比如硬拉深蹲这些力量动作 。
对于跑步、跳绳来说 ， 你是可以直接扛过去的 ， 喘个三四分钟 ， 人就会轻松很多 。
后面心肺极点就会出现的越来越晚 ， 这也说明你的心肺正在不断提升 。
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以上 ， 就是心肺体能的训练方法 ， 其实所有的运动都能锻炼到体能 。
而我们要掌握的是 ， 针对自身的问题来做到精准的体能提升 。
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