艺之凡|千万别做这7件事，伤遍心肺脾胃和腰颈，重要提醒：三伏将至( 二 )
夏天动一动就出汗 ， 现代人不像以前 ， 爱动久坐会使人供血不足 ， 加重乏力和肌肉酸痛 ， 影响湿气的排除 。
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夏练三伏 ， 就是告诉我们 ， 夏天不可以完全不动 ， 应该要稍微活动一下 。
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夏练三伏 ， 但别傻练
常说的“夏练三伏” ， 并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。
医学研究表明 ， 夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候 ， 人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响 ， 人也容易心烦意乱 。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津 ， 就是一个好方法 。
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方法
?两臂自然下垂 ， 放在腿上 ， 双目和口微闭 ， 调匀呼吸；
?待口中津液较多时 ， 将其吞咽 ， 可连续吞咽3次；
?然后 ， 上下牙叩动10～15次 ， 可起到养心安神、固齿健脾的效果 。
伏天要做的事情
热水洗澡：祛湿邪
很多人在进入伏天后 ， 会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽 。 有时候吃东西 ， 也感觉没有胃口 ， 吃下去难以消化 ， 整天肚子胀胀的 。
造成这一切的根本原因 ， 就是湿邪 。 而对付湿邪的一个很好的办法 ， 就是洗热水澡 。
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进入伏天后 ， 大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了 ， 觉得夏天要洗冷水才够清凉 。 其实天气越热 ， 湿邪越重 ， 热水洗澡就显得更有必要 ， 而且洗完以后身体会觉得神清气爽 ， 并不会觉得出汗难受 。
吃丝瓜：赛人参
伏天吃丝瓜赛人参 ， 这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙 ， 非常适合伏天食用 ， 解暑防燥 。
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翠绿的丝瓜 ， 无论是做清汤 ， 还是做排骨、鸡汤 ， 都能除油解腻 ， 令人胃口大开 。
天热的时候 ， 凉拌丝瓜最好 。 选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜 ， 去皮 ， 切条 。 做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精 ， 只用少许盐和香油 ， 这样才能突出丝瓜的原味 。 入口凉丝丝的 ， 嫩脆多汁、满口清香 。
伏天开空调：26℃最合适
空调致病的最主要的原因之一 ， 是室内外温差过大 。 虽然人体有一定的体温调节能力 ， 但这个能力是有极限的 。
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专家建议 ， 室内外温差不应太大 ， 一般在8℃~10℃左右 。 夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气 ， 但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下 ， 所以26℃左右的室内温度是比较合适的 。
而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气 ， 大约半个小时左右 。
【艺之凡|千万别做这7件事，伤遍心肺脾胃和腰颈，重要提醒：三伏将至】马上就要到三伏天了 ， 这些事情一定要避免做 ， 即便平时没有养生习惯的朋友 ， 也应该知道这些要点！给您关心的人都看看吧！
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