心理健康|平时繁忙睡眠少，周末睡懒觉补一觉，能补回来吗？
不少上班族由于平时常加班睡眠少 ， 整天处于缺觉状态 ， 就想着趁着周末有时间好好睡个懒觉 ， 把一周缺失的睡眠补回来 ， 殊不知 ， 这样补觉可能会带来更多的负面效果 ， 使认知能力下降 。
本文插图
假期睡懒觉的人常常有这样的感受：睡了十几个小时后 ， 头昏乏力 ， 浑身没劲 ， 反而更加没精神了 ， 为什么睡的越多反而又越困了呢？
研究人员对4万多名不同年龄的志愿者进行测试 ， 测试范围包括记忆力、语言能力、逻辑能力等12个维度的认知功能 ， 研究发现睡眠时长超过9小时以上的志愿者开始出现了认知能力下降的情况 ， 而且睡的时间越久 ， 认知功能下降得越明显 。
本文插图
与睡觉过多一样 ， 睡眠不足同样使认知能力明显出现了下降 。
研究人员发现 ， 睡眠时长不足4小时的人 ， 比睡眠时长7-8小时的人 ， 大脑居然提前衰老了8岁之多 。
加拿大一项对睡眠不足6小时的75000人的调查研究得出这样的结论：由于长期睡眠不足 ， 导致工作效率下降造成的损失 ， 每年高达200亿余美元 。
本文插图
不少研究证明 ， 最佳睡眠时长是7-8个小时之间 ， 多于这个时间范围和少于这个时间范围都不好 。
当然 ， 对于个别由于先天条件、基因不同决定的 ， 即使睡5-6个小时也依然精力充沛的人除外 。
看来睡眠过多或是睡眠不足都不利于自身健康 。
平时睡眠不足已经对大脑造成了伤害 ， 而周末假期使劲补觉又对大脑造成了进一步的伤害 。
【心理健康|平时繁忙睡眠少，周末睡懒觉补一觉，能补回来吗？】对于多数人而言 ， 比较健康的睡眠方式是：无论工作日还是休息日 ， 平稳保持7-8小时的睡眠时长 。
推荐阅读
- 维护特定岗位从业者心理健康 亟须法律法规“上手段”
- 心理健康|你还在无法入睡吗？最全五大习惯，让你睡眠无忧
- 心理健康|密集恐惧症是一种矫情吗？他们到底在恐惧什么？
- 演唱会|他平时宛如“过气歌手”， 一旦开了演唱会，连门票都几乎买不到！
- 心理健康|经常睡到半夜自然醒，就睡不着了？医生直言：找出问题，轻松解决
- 心理健康|半夜大汗难眠是怎么回事？看这里，医生来解答
- 青年|这些KPL选手，别看他们平时坑，一到大赛却从不拉胯
- 育儿有道理|平时吃的小炒菜，美容效果比化妆品还要好，让你吃出好身材
- 心理健康|情绪自救疗法之一：当心！经常不高兴也是病，不治疗也要你的命！
- 心理健康|经常烦躁失眠还不知道为什么？要警惕是不是这个病