养生周报|厨房里3种食物，越早忌口，对肝就越好，肝癌的“祸根”找到了( 二 )
护肝配方：藏须参3克+少许枸杞
枸杞归肝、肾经 ， 滋补肝肾 ， 益精明目 。 具有卓越的肝脏洁净和增强效力 ， 可平补肝肾 ， 且能增强肝脏再生能力 。
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说起养肝护肝 ， 那就不得不提及一味药材 ， 那就是“藏须参” ， 根据《中华本草》中描述：其含有大量的硒元素 ， 硒元素能提高肝细胞的再生功能 ， 促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能 ， 能帮助肝脏排毒解毒 ， 尤其是帮助乙醇的代谢 ， 具有抑菌保护肝脏 ， 抑制肿瘤细胞等作用 ， 有益于养肝护肝 ， “养肝高手”实至名归！
2、保证睡眠
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睡眠养肝 ， 是最简单有效的方式之一 。
夜晚 ， 本应该是肝脏的自我休息与修复的时间 ， 一旦长时间睡眠不足 ， 肝脏则会不堪重负 ， 便会引发一系列疾病 。 此外 ， 长期熬夜 ， 还会导致免疫力下降 ， 减少对抗病毒的能力 ， 更会增加癌症风险 。 而充足的睡眠 ， 尤其是睡好子午觉 ， 有助于肝脏自我恢复 ， 保护肝脏健康 。
子时熟睡 ， 也就是晚上十一点前 ， 进入睡眠状态 ， 切不可长期熬夜 。
3、管理好心情
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一份好心情 ， 对于肝脏健康 ， 尤为重要 。
肝脏 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。 条达 ， 就是通顺的意思 ， 心情舒畅则气畅 ， 这样肝脏的功能才能旺盛 。 肝气 ， 宜保持柔和舒畅 ， 升发条达 ， 才能维持其正常的生理功能 ， 宛如春天的树木生长那样条达舒畅 ， 充满生机 。
所以 ， 管理好自己的心情 ， 保持愉悦 ， 少生气、发怒 ， 不给肝脏“添堵” 。
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