出汗|夏季贪凉最伤哪儿？中医急了：夏天该热就得热 该出汗就得出汗( 二 )
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗 。夏季可“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式 。
锻炼可以提高人体免疫力，防止中暑和一些常见的热证 。
徐主任在此特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血 。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气 。还需要注意的是，可以选择慢跑、瑜伽、太极等不太剧烈的运动方式 。特殊时期在人少的空旷区域运动时，就不用戴口罩了 。
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