北京日报客户端|家长手记 | 舌尖上的高考见证这一年！要做一届懂事的家长( 二 )
张文宏说了 ， 早饭要有营养 ， 不能光吃粥 ， 尤其是对于高考的孩子 ， 早饭尤其重要 ， 一定要营养丰富 ， 牛奶、蛋白质、主食、水果 ， 一样都不能少 。
午餐丰盛点没啥
鳗鱼饭
豆腐炖黄鱼
麻辣香锅
炖羊腿
清炖排骨
红烧鲳鱼
干烧大虾
可乐鸡翅根
蚝油鸡翅
清炖羊蝎子
乱炖
葱爆羊肉
土豆萝卜烧牛肉
烤鸡翅
我家无肉不欢 ， 所以满眼鸡鸭鱼肉 ， 当然 ， 鱼和虾也不能少 ， 午饭丰盛点很正常 ， 一个肉菜加个青菜 ， 营养均衡妥妥的 。 炖肉可以炖一大锅 ， 然后分成小盒冷冻 ， 吃的时候提前解冻再加工 ， 对于上班族很方便 。
晚餐可以又快又好
牛肉咖喱饭
牛排通心粉
蛋包饭
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