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萌家妈咪|多看哪些东西对胎儿有好处，别错过再后悔，别总看吃啥对胎儿不好

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撰稿：小刘|插画：kit|审核：静好
翻开手机 ， 随便点看 ， 都是关于胎儿别吃什么 ， 或者产妇不要吃什么的文章 。 看得多了 ， 笔者手有点发痒 ， 为啥都是些不让我们吃什么的文章？我偏要写一篇 ， 告诉大家孕期应该吃什么 。
萌家妈咪|多看哪些东西对胎儿有好处，别错过再后悔，别总看吃啥对胎儿不好
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一、维生素A
不是让你吃药啊 ， 是让你多吃点富含维生素A的食物 。 这类食物很广泛 ， 有鱼类里的带鱼、鱿鱼、蛤蜊等等；还有蔬菜类里的菠菜、胡萝卜、韭菜、小白菜、红薯、西红柿、油菜等等 。 （提示：荠菜也富含维生素A,但不推荐孕期食用 ， 大量食用可能会引发孕期流产） 。
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为什么要吃富含维生素A的食物呢？
这都和它有助于我们护眼有关 。 相当多患有白内障、夜盲症和角膜病变的人都存在不同程度的维生素A缺乏的情况 。 而那些视力较好的人则被检查出丰富的维生素A 。
要知道 ， 眼睛对于一个人的精气神 ， 甚至是容貌都起着至关重要的作用 ， 所以 ， 从这个角度说 ， 孕期多吃点这类食物 ， 还真是生出漂亮宝宝的关键啊 。
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二、维生素C
【萌家妈咪|多看哪些东西对胎儿有好处，别错过再后悔，别总看吃啥对胎儿不好】作为一种抗氧剂 ， 维生素C能让人类的肌肤变得更加的细腻和白皙 。 咱们国人讲究一句话：一白遮百丑 。 如果孕期就坚持食用富含维生素C的食物 ， 相信我们生出的宝宝就会白里透红 ， 与众不同 ， 逐渐长成一名人见人爱、花见花开的帅哥 ， 或者美女 。 这类食物也不少 ， 大多集中在蔬菜和水果中 。
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比如蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、等 。 水果中的酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬中 。 另外 ， 在动物的内脏中也会发现维生素C的踪迹 。
三、DHA
这个世界可不仅仅看脸 ， 还要比拼大脑的智力水平 。 所以 ， 光顾着让宝宝长一张漂亮的脸还远远不够 ， 智力的培养一样重要 。 于是孕妈就要着重DHA的摄取了 。
这可是一种大脑发育过程中必备的营养素 。 有了它参与 ， 胎儿的脑神经传导和突触的生长发育就会更健康更快速 。 那么它的出处又在哪里呢？
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首推深海鱼 。 市场上常见的有黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等等 。 其次是海藻类 。 比如：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等等 。 最后还有坚果类也可作为零食 ， 时常合理摄入即可 。 如葵花籽、核桃、南瓜子、松子等 。 （提示：记得吃干果时要多喝水 ， 防止上火引发便秘）
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对 ， 以上这些食物都是需要孕妈们多多摄入的营养 ， 可是 ， 也别忘了一句老话：过犹不及 。 即便是多吃 ， 也要科学的把握尺度 ， 别让一时的口舌之快 ， 坑了自己 ， 也耽误了胎儿 。
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