饮食减肥|10个饮食习惯告诉你，身材苗条的人是怎么吃饭的( 二 )
养成明智的饮食习惯 ， 房屋里尽量存放营养丰富且新鲜、完整和未经加工的食材 。 必要时随身携带健康的零食 ， 以免不得已时购买不健康的食物 。
9.质量第一 ， 而不是数量多少
“能吃是福” ， “吃 ， 吃 ， 吃！”是国内很多地方人群的座右铭 ， 也是我们文化中根深蒂固的饮食价值观 。 在这样的文化背景下长大的许多人 ， 在中年到来时体重明显偏重 ， 并有其它健康方面的问题 。
多吃显然不利于身体健康 。 我们必须专注于吃进去的食物的质量 ， 而不是吃了多少 。 你的食物营养丰富吗？你选择的食物中富含哪些营养素？
10.购物时读取食物成分标签
有时候制造商会偷偷摸摸地将不想要的成分放进制造的食品中 。 例如 ， 许多食品中会添加糖 。 水果罐头看起来很健康 ， 毕竟水果很健康 ， 对吧！但如果你去查看一下标签中的成分 ， 你就会发现罐头中添加了“50克”的糖 ， 这表明桃子罐头并不健康 。
盐和脂肪等成分也是如此 。 在冷冻食品的成分标签上 ， 你会发现该公司在食品里加了混合动物油和盐 。 成分标签告诉我们食品的营养状况 ， 标签上显示较高的脂肪含量则是在警告你应该远离该产品 。
【饮食减肥|10个饮食习惯告诉你，身材苗条的人是怎么吃饭的】有的人会认为身材一直苗条的人的新陈代谢更快 ， 这在一定程度上是对的 。 但是 ， 如果你采取以上这些健康的饮食习惯 ， 不就是优化了身体进行有效代谢的过程了吗？然后 ， 你会发现你的体重很自然地下降 ， 并能以此终身保持恒定的体重 。
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