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调节|高考后，考生如何调节情绪

_原题为 高考后 ， 考生如何调节情绪
考生应该如何进行心理调节
理性面对现实
要理性面对现实 。 一要认识到高考已经结束 ， 成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果 ， 无论结果如何 ， 都要接受这个现实 。 二要不怕别人说 。 学会主动和别人沟通 ， 把自己负面的情绪表达出来 ， 与父母或亲朋好友沟通 。 适度的自我内心暴露是宣泄负面情绪的好方法 。
【调节|高考后，考生如何调节情绪】设法转移注意力
可适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力 。 比如旅行 ， 约三五好友一起出游 ， 在旅行中放松身心 ， 交流思想 ， 增进友谊；适度健身 ， 在酣畅淋漓中得到放松和宣泄等 。
活动攻略
● 外出旅游 ， 放松心情
可以选择一直想去但没有机会去的地方 ， 放松一下心情 。
● 朋友小聚 ， 联络感情
与其一个人在家里胡思乱想 ， 不如与同学、朋友小聚 ， 不要谈关于考试的话题 ， 可以多聊一些开心的事 。
● 拜访亲友 ， 增进情谊
可以拜访亲戚 ， 转移自己的注意力 。
●培养兴趣 ， 陶冶情操
可以报一个自己感兴趣的培训班 ， 学些课外的东西 。
后的考生容易产生三种心理状态
● 放纵型心理
这类考生在考生群体中占很大比例 。 他们认为高考结束了 ， 得犒劳一下自己 ， 弥补自己多年来的艰辛 ， 因此毫无节制地吃喝玩乐 。 也有部分家长有弥补心理 ， 会纵容孩子的这种行为 。
● 抑郁型心理
有的考生高考后感觉自己发挥得不理想 。 这类考生的表现是吃不好、睡不好 ， 情绪低落 ， 且会伴随出现强迫思维、强迫行为 ， 自怨自责 ， 容易走入心理误区 ， 甚至由于性格突变 ， 让人觉得难以理喻 ， 与家人争执中情绪一触即发 ， 严重的会出现轻生念头 ， 甚至采取轻生行为 。
● 茫然型心理
有的考生高考完发觉自己无所适从 。 往日充实的学习生活突然云消雾散 ， 失去了目标 ， 找不到方向 。 这是一种茫然型心理 。 许多考生从原来紧张的高考学习中放松下来后 ， 会出现一段真空状态 ， 尤其在等待分数或在填报完志愿后 ， 在等待录取结果期间可能会有这种感觉 。
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