健康与美丽小知识|强身健体、抵抗病毒，做好几点很重要！
新型冠状病毒疫情的侵袭 ， 令人们的生活发生了改变 。 目前 ， 新型冠状病毒引发的肺炎尚无特效药 ， 对待这种传染性疾病 ， 我们主要以预防为主 ， 除了要做到“戴口罩、勤洗手、不聚会”等措施外 ， 我们还应该自觉地通过多种措施提高身体的免疫力 ， 给身体筑起一道“护城河” 。 
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免疫力是生物进化过程的产物数百万年来 ， 人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境 ， 人类能得以续存 ， 是获得了非凡的免疫力 。 免疫力是人体的防御机制 ， 对外能抵御病毒、细菌的侵袭 ， 对内能处理衰老、损伤、死亡的细胞 。
在中医里 ， 免疫力也可称为“正气” ， 所谓“正气存内 ， 邪不可干” ， 所谓的“正气”就是对病源微生物的抵抗力以及自身的调节能力和适应能力 ， “邪”指的是各种致病因素 。 因此 ， 免疫疫情的到来 ， 我们应积极“扶正” ， 改善机体免疫力 。
强身健体、抵抗病毒 ， 做好这几点很重要！
1、调整心态
中医认为 ， “喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ， 人的情绪对人的生理起着影响作用 。 疫情期间 ， 我们不断地阅读着网络中的海量信息 ， 各种负能量纷至沓来 ， 心情难免感到悲伤、愤怒 。
对此 ， 我们应该放松心情 ， 可以通过看书、看电视剧、聊天、唱歌、绘画等方式来转移注意力 ， 缓解焦虑的心情 。 
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2、调整饮食
饮食是摄取营养、维持人体生命活动和保持健康的必要条件之一 。 从中医学角度来看 ， 饮食是五脏六腑、四肢百骸得以濡养的源泉 ， 也是人体气血津液的来源 。 合理饮食 ， 不仅有利用食物进行防病治病 ， 也有利于促进病体康复 。
疫情期间 ， 我们在饮食上应注意饮食均衡 ， 同时要避免暴饮暴食已经过度摄入辛辣刺激性食物 ， 遵循“早上吃好 ， 中午吃饱（七八分饱） ， 晚上吃少”的饮食法则 。
3、提高睡眠质量
拥有过充足、高效的睡眠有助于保补气、养精、调神 ， 能达到消除身体疲劳感 ， 修复损伤 ， 增强身体正气的目的 。 虽说现代人已经不能遵守“日出而作 ， 日落而息””的养生法则了 ， 但每天最好能保证8个小时的睡眠时间 ， 晚上11点前入睡 ， 避免熬夜 。 
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4、适当运动
药王孙思邈认为 ， 运动能使“病除行 ， 补益延年 ， 眼明轻健 ， 不复疲乏” 。 疫情期间 ， 大家可以合理地利用室内空间 ， 做一些运动以增强体质 。 值得注意的是 ， 我们运动要有度 ， 过度运动反而会耗伤阳气 。 如果运动能使阳气升发 ， 周身气血运行略加快 ， 脏腑机能趋于平衡 ， 即是最佳的效果 。
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