美容护肤|更年期来临，保养方式要换一换，白天多做3件事，安稳度过更年期
几乎每一位女性都要经过一个阶段 ， 那就是更年期 ， 在这个阶段当中 ， 由于女性体内的激素分泌的变化 ， 表现在外在上就是 ， 女性可能会以更快的速度衰老 ， 或者脾气更加暴躁 ， 那么针对这个特殊的时期 ， 女性可以通过在白天的哪些保养方法来缓解更年期的难熬呢？
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多吃豆类食品
更年期的女性体内会相比之前出现雌激素分泌的大量下降 ， 也因此会出现各种各样的问题 ， 比较常见的就是 ， 更年期女性的衰老速度会迅速加快 ， 这是因为雌激素会让身体保持年轻化 ， 而缺乏雌激素则会让人迅速衰老 。
那么面临这个问题 ， 多吃豆类食品有缓解的作用 ， 因为豆类食品本身会含有大量丰富的植物性激素 ， 食用豆类食品可以帮助女性补充植物性激素 ， 来弥补雌激素分泌下降的缺口 ， 以便保持体内的激素平衡 。
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多加补充维生素B
我们都知道 ， 更年期的女性因为体内激素的变化 ， 会出现更多情绪上的波动 ， 更加容易情绪暴躁 ， 喜怒无常 ， 那么针对这种问题 ， 更年期女性可以多加补充维生素B ， 因为维生素B可以帮助人体缓解情绪上的大起大落 ， 让人体的情绪处于一个较为平稳的水平 。
所以更年期的女性 ， 可以多吃一些富含维生素B的水果 ， 比如橘子 ， 橙子 ， 杏仁 ， 葡萄 ， 芒果 ， 杨桃 ， 黄梨 ， 香蕉 ， 猕猴桃等 ， 大部分的水果都是富含各种身体所需维生素的 ， 除此之外 ， 还可以食用一些维生素B咀嚼片 ， 来进行维生素B的补充 。
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多交友 ， 保持心情愉悦
更年期的女性朋友们 ， 经常会出现情绪易变 ， 暴躁易烦的情况 ， 除了体内的是由于雌性激素分泌大幅度下降 ， 也由于自己身边的子女可能外出 ， 可以与自己谈话的人少了 ， 所以内心感到孤独 。
所以在这种情况下 ， 建议正在经历更年期的女性多多外出交朋友 ， 敞开心扉与人交谈 ， 一起跳跳广场舞 ， 和同年龄的女性聊聊天 ， 保持心情愉快 ， 就可以很大程度上缓解自己的情绪问题 。
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更年期是女性的一个必经阶段 ， 也是一个难熬的阶段 ， 那么在步入更年期之前 ， 女性可以做一些怎样的准备 ， 来尽可能缓解更时的难熬呢？
自我开导 ， 做好心理准备
人总是不想去面对变化 ， 因为有变化就意味着自己要去适应新的东西 ， 可能自己也要做出改变以迎合新的东西 ， 不想跳出既定的舒适圈 。
对于更年期的女性来说 ， 也是这样 ， 更年期是一个新的阶段 ， 自己在身心方面都会得到改变 ， 难免会出现情绪上的不悦 ， 再加上更年期本身所带来的负面变化 ， 更是令人不悦 。
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所以在更年期来之前 ， 女性可以对自己进行适当的心理疏导 ， 告诉自己这是生理发展之中必经的阶段 ， 坦然地去面对它 ， 就好了 。
外出旅游散心
更年期虽然本质上是一个生理激素上的改变 ， 但更多的是女性心理上的变化 ， 所以在更年期来临之前 ， 可以叫上三五好友 ， 多出去旅游散散心 ， 保持好的精神状态 ， 来迎接即将到来的更年期 ， 心情好了 ， 对于事物的容纳性就会更开放 。
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