抠手|抠手、啃指甲停不下来……小动作背后隐藏的是负面情绪( 二 )
其次多吃水果蔬菜 ， 补充维生素 ， 减少指间倒刺的产生；勤剪指甲、带上指套 ， 阻断抠手行为也可以抑制抠手的行为 。
此外 ， 冥想被证明是缓解负面情绪行之有效的方法 。 当忍不住抠手时 ， 让自己暂停下来 ， 深呼吸 ， 将注意力集中到胸口 ， 保持专注地呼吸 ， 任情绪和思绪自然浮起消失 。 每天坚持至少10分钟的冥想 ， 一段时间后 ， 负面情绪将得到改善 ， 抠手的习惯将得以消减 。
（作者系国家二级心理咨询师）
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