大烽起兮|减肥吃此菜饱腹又营养，热量低且维生素足，女人常吃抗氧化气色好
小姐姐们切记减肥不要饿肚子 ， 那样你的代谢就会很差劲 ， 减了一堆水 ， 以吃就反弹 ， 而且那样话也坚持不了多久 ， 我们还是秉持着 ， 健康吃 ， 吃饱肚 ， 加强运动 ， 配合健康的饮食的理念 ， 最容易达到效果 。 改变饮食习惯 ， 也不容易反弹 。 今天这道菜 ， 非常好做 ， 而且价格便宜 ， 饱腹健康又营养 。 
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丝瓜含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素 ， 还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等 。 丝瓜中含有防止皮肤老化的B族维生素 ， 具有提神健脑 ， 美白皮肤、活血化瘀的功效 。 在营养成分方面 ， 丝瓜含有少量的蛋白质和脂肪 ， 是一种热量比较低的瓜类蔬菜 ， 而在维生素（如维生素C、B族维生素）和矿物质方面 ， 它的含量则要比其他类的蔬果要高得多 ， 正因如此 ， 丝瓜在抗氧化方面有着较为突出的作用 。 鸡蛋更是每天必不可少的蛋白质 ， 每天都要吃哦 。 那么我们就来看看这道菜的做法吧 。 
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【丝瓜滑蛋】
食材：丝瓜一根 ， 鸡蛋3个 ， 盐少许 ， 鸡精一小勺 ， 橄榄油一丢丢 。
做法：
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【大烽起兮|减肥吃此菜饱腹又营养，热量低且维生素足，女人常吃抗氧化气色好】1.买来的丝瓜清洗干净 ， 可以切片也可以切块儿 。 
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2.鸡蛋打散 ， 锅中放入橄榄油加热 ， 热锅热油再倒入鸡蛋 ， 这样比较蓬松 。 肯定有朋友说了 ， 减肥怎么可以吃那么多鸡蛋 ， 可问题是 ， 这一盘也不是咱们一个人吃 ， 还有家人呢 ， 我们可以多吃丝瓜哦 。 
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3.鸡蛋炒好之后 ， 我们盛出去备用 。 
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4.丝瓜放入锅中继续煸炒 ， 其实它非常好熟 ， 不需要炒太久了 。 这个油不需要再放了 ， 因为是不黏锅 ， 我们不要用那么多橄榄油 。 
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5.将鸡蛋放回锅中 ， 加入盐和鸡精调味即可 ， 不要用别的调料啦 。 记住不可以太咸 ， 太咸也会影响新陈代谢 。 还有哦 ， 减肥也不只吃它 ， 我们还要搭配粗粮 ， 肉类 。 这只是分享其中一道菜的做法哦 ， 大家不要误解只吃它就可以了 。 好啦 ， 今天就买根丝瓜 ， 回家试试看吧 ， 真的很好吃 ， 又营养呢 。 
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