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汇文考研VIP|熬夜和不熬夜的你！差别就在这里( 二 )


你呢？胖了多少？
6.对人精神状态有非常不好的影响 。
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状 ， 难免会引起精神情绪的波动 ， 不利于备考 。
03 多一点自制 ， 少一点任性
也许你会说 ， 改掉熬夜的坏毛病这说起来容易 ， 做起来难 。 不规律的生活 ， 我们都深受其害 。
每每熬夜 ， 其实用在学习上的时间并不多 ， 每次睡觉前都是磨磨唧唧 ， 玩手机、闲聊天 ， 瞎浪费时间 。 至于第二天的懒觉 ， 有些人也睡得并不安心 ， 甚至怀有负罪感 ， 导致第二天的学习状态也不好 ， 陷入恶性循环中 。
既然晚睡晚起作为一种不健康的生活方式 ， 很多人其实心理是拒绝的 ， 只不过在执行力上差一些罢了 。 那么 ， 不如多一点自制 ， 少一点任性 ， 早睡早起 ， 养成规律的生活 ， 可以保证一整天都精神倍儿棒哦！
作为考研党 ， 条件不允许我们睡的太充足 ， 那么 ， 十一点半睡觉 ， 六点后起床 ， 胖嘟觉得这点睡眠还是要的 ， 考研er也需要休息好 ， 才能更好的学习呀！
04 有什么办法减少熬夜的损害
十一点之后已经算是进入熬夜的范围了 ， 但是作为考研人 ， 时不时的熬夜又避免不了怎么办？有什么办法可以把损害降到最低呢？
首先 ， 虽然晚睡但按时进餐 ， 而且要保证晚餐的营养丰富 。 鱼类豆类产品有补脑健脑功能 ， 也应纳入晚餐食谱 。 熬夜过程中要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既补又有去火功效 。
其次 ， 多吃一些富含维生素B群的食物 ， 非常有必要！维生素B群成员颇多 ， 包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等 ， 它们不仅参与新陈代谢 ， 提供能量 ， 保护神经细胞 ， 对安定神经、舒缓焦虑也有助益 。
深绿色叶菜类及豆类植物 ， 都含丰富叶酸盐 ， 有助于细胞修补 ， 预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸 ， 可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12 ， 在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到 。
最后 ， 最最关键的是 ， 中午适当午休 ， 小憩20分钟 ， 来保证下午以及晚上的学习精力充沛 。 人的精力毕竟是有限的 ， 中午适当休息 ， 下午才有更好的状态学习！
最后 ， 希望即使是考研的小伙伴也要有规律的作息 ， 最好是有适合自己复习状态的作息时间 ， 透支身体一心苦学也是要不得的 ， 劳逸结合身心健康 ， 学习才能天天向上！
那些关于考研 ， 一个个鲜活动人的故事 ， 都是曾经的考研er晚睡早起 ， 风里雨里 ， 用自己的努力谱写的,于新一届考研萌新来说更是有不同的意义 。
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