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富贵|拥有“富贵包”，可不能让你大富大贵！( 二 )


富贵|拥有“富贵包”，可不能让你大富大贵！
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（图片来源于网络）
3. 推墙壁：利用墙角或门 ， 弓步 ， 双手臂推墙面 ， 身体逐渐向前 ， 配合呼吸 ， 逐渐打开胸廓 ， 延展胸椎 ， 一般持续15秒 。
富贵|拥有“富贵包”，可不能让你大富大贵！
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4. 拉肩颈：双腿并拢直立 ， 全身收紧 ， 双手自然上举 ， 上举后双臂交叉、手腕翻转使掌心相对 ， 使双臂内侧紧贴耳朵 ， 全身向后尽量延伸 。
富贵|拥有“富贵包”，可不能让你大富大贵！
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5. 靠墙站：靠墙站立 ， 双脚与肩同宽 ， 将脚后跟、臀部、肩胛骨都靠在墙上 ， 尽量将头枕部向墙壁贴 ， 站立20-30分钟 。
富贵|拥有“富贵包”，可不能让你大富大贵！
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此外 ， 减肥也是消除“富贵包”的重要手段 ， 身材本来就肥胖者更要控制饮食 ， 少油腻、多清淡 ， 多锻炼 。
“富贵包”虽然名字好 ， 但不仅不美观 ， 更是颈椎病的预警信号 ， 并不是一件好事！消灭“富贵包”还要回归日常生活 ， 拒做“低头族” ， 多做颈部锻炼 ， 早日拥有“天鹅颈”！
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【富贵|拥有“富贵包”，可不能让你大富大贵！】拥有“富贵包” ， 可不能让你大富大贵！--- 兰世亭医学健康科普第2063帖


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