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两性情感屋|有社交恐惧症的人都在想什么？，闷声作大死( 二 )


比如在人群中 ， 自我意识强的人会觉得自己好像始终被“注视”着 ， 觉得其他人在看着自己 ， 所以他们特别在意自己的一举一动 ， 没法真正放松下来 ， 也就很难享受到社交的乐趣 ， 万一发生了不太愉快的事 ， 还会将事情归咎在自己身上 。
因此 ， 自我意识强的人会刻意地减少参与社交 ， 当自己独处时才会更放松 。
2.过去的经历让人对社交感到焦虑/恐惧
有些人之所以对社交感到焦虑和畏缩 ， 可能与他们过去的经历有关 。
比如曾经在共同场合中遭受过应激性、羞辱性等事件比如有被虐待、被忽视、排挤等事件比如在课堂上背诵课文磕磕巴巴 ， 被老师说比如在家庭聚会上遭到父母公开的责骂..这些负面的事情会让你对人际关系感到不安全 ， 并可能对某些特定的社交场合感到恐惧 。
另外 ， 在生活发生较大改变时 ， 有些人也会对社交感到不安 。
两性情感屋|有社交恐惧症的人都在想什么？，闷声作大死
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3.社交网络改变了人际互动的方式
虽然社交网络让人与人的联系更便捷 ， 但其实这与我们在社交媒体语境下对社交的认识混乱有关 。
比如 ， 我们在社交媒体上进行的交流常常是点赞、查看消息、浏览朋友动态 ， 但这些交流对孤独感的减轻和幸福感的提升并没有明显的作用；
但很多人并不清楚这一点 ， 所以就导致了一种情况：“我平时对朋友的动态也关注也点赞啊 ， 怎么感情反而就淡了呢？”
这就是我们的认识和预期与我们的实际行为的意义发生了错位 。
另外 ， 我们在社交媒体上进行自我展示的时候 ， 对自己进行一定的美化 ， 遮掩真实的自我状态 。
一方面增强了社会对比和同辈压力 ， 另一方面也让人与人之间更真实的信息交互和人际交流变得困难 。
4.人对社交抱有不恰当的认识
有些人认为 ， 自己与陌生人交流时常常感到尴尬和不自在 ， 就觉得自身社交能力弱 ， 不敢再去主动结识不熟的人 。
其实 ， 不熟悉恰恰是走向熟悉的基础 ， 每个人的想法和感受是不一样的 ， 尴尬和冲突的发生意味着两个人明确了自己的某些看法和感受 ， 让两人对彼此有了更多了解 。
有些人认为自己主动结识了很多人 ， 但最后只是泛泛之交 ， 觉得社交毫无用处 。
但实际上 ， 社交有些不同的需求和作用 ， 并不是所有社交都是为了发展成亲密无间的朋友 。
要区分和明确自己的社交需求和目的 ， 对社交非常重要 。
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两性情感屋|有社交恐惧症的人都在想什么？，闷声作大死
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大量研究已经反复证明 ， 社交恐惧/焦虑的状态会影响人抓住职场中本该属于自己的机会 。
而缺乏社交支持本身就与大量不良后果相关：包括抑郁、压力、甚至更早的死亡 。
那 ， 社交恐惧/焦虑怎么办呢？
【两性情感屋|有社交恐惧症的人都在想什么？，闷声作大死】一个可能不符合常规印象的观点：我们未必像自己所想的那样需要社交 。
如果从小开始 ， 你就对和人交往感到不舒服 ， 你也可以为自己规划一种“不那么必须社交”的生活方式 ， 或是适当地减少社交在生活中的比重 ， 像是选择较少和人打交道的职业（比如技术型工作） 。
而且 ， 不要将“喜欢社交”与“不喜欢社交”看得过于绝对 ， 它们并不是“非黑即白”的两端 ， 在它们中间还存在大量“过渡地带” 。
即便一个人认为自己不喜欢社交 ， 也不代表Ta讨厌所有类型的社交 ， 比如：
你可能不喜欢和一群人社交 ， 但你很享受和几个人“小圈子”聊天你可能不喜欢和陌生人社交 ， 但和固定的朋友社交会让你很舒服又或者你可能喜欢与人深交 ， 讨厌肤浅地聊天就算是对于那些认为自己特别“社交无能“的人 ， 也是有空间试着探索自己喜欢的社交方式的 。


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