内分泌疾病,糖尿病|了解这些，糖尿病饮食就不再是难事( 二 )
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7、严格限酒
女性糖友每天饮酒的酒精量≤15克 ， 男性≤25克 。15克啤酒相当于450ml啤酒（约一听易拉罐） ， 150ml葡萄酒或50ml低度白酒 。每周饮酒不超过2次 。
对于血糖控制不稳定 ， 经常发生低血糖的糖友要禁止饮酒 。空腹状态下或睡前不宜饮酒 。
8、多喝水
白开水对于糖友来说是首选饮品 ， 便宜、健康、不含碳水化合物 。
【内分泌疾病,糖尿病|了解这些，糖尿病饮食就不再是难事】建议糖尿病人除了从饮食中摄取水分 ， 每天还应喝1600~2000毫升的水 。2000毫升左右的水相当于4瓶矿泉水的量 。
除了白开水 ， 绿茶、普洱茶、绿豆汤、苦瓜汁均可 ， 但要忌甜饮料 。
此外 ， 饭后四十分钟可进行适当运动 ， 如快走或慢跑；还应定期去医院检测血糖、糖化血红蛋白、血脂、血压等 。
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