高考|高考后的第一件事：不恶补，不放任，做好计划，缓慢放松
高考终于结束了！很多家长和考生都舒了一口气！
很多网站也顺势推出了#高考后的第一件事#的话题 ， 对于这个话题 ， 大家讨论的很激烈 。我刷了很多门户网站发现大家高考后的第一件事 ， 无非就是吃 ， 玩 ， 睡-----
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好像高考完 ， 就可以马上放松下来 ， 让自己彻底的放飞自我！
真的可以如此吗？
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去年我接到一个咨询 ， 一个高三的孩子 ， 考前还精神抖擞 ， 考试过程中也没有什么特殊的事情发生 ， 考完轻松了几天 ， 突然身体不舒服 ， 呼吸急促 ， 浑身颤抖 ， 到医院之后说是心律不齐 ， 做了一圈检查之后 ， 推荐他们进行心理咨询 。
我仔细询问之后才知道 ， 这孩子考完之后 ， 给自己来了一个彻底的放松 ， 不按时吃饭 ， 不按时睡觉 ， 晚上不睡觉 ， 白天不起床 ， 游戏敞开了玩 ， 结果导致自己身体出现了问题 。
考生在高考过后 ， 因为过度玩乐而引发身体不适 ， 住院的也不在少数 。对于考生而言 ， 当他们走出考场时 ， 身心还处于一种应激状态中 ， 负荷较重 ， 此时突然的放松是不足取的 。
【高考|高考后的第一件事：不恶补，不放任，做好计划，缓慢放松】
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这就像是高压锅一样 ， 你还没有用减压阀放气 ， 里面都是高压的时候 ， 打开锅盖 ， 只能发生爆炸 ， 对于我们的身体也是如此 。
有些考生可能本身身体就有些问题 ， 只是忙于高考没有发现 ， 一旦考后放松便会逐渐的发作 。
所以一些考生考完之后 ， 放飞自我 ， 沉迷娱乐活动 ， 比如通宵达旦的上网聊天 ， 玩游戏 ， 追剧等 ， 由于过度放松导致体力透支 ， 住进医院 。那么适当的做法是什么呢？
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1、不要立即彻底放松 ， 循序渐进 。
很多考生会认为 ， 考完了 ， 一切都有自己掌握 ， 这下可以彻底的放搜是哪个 ， 其实至少在一周内应继续劳逸结合 ， 保持一点点紧张状态 ， 适当进行锻炼 ， 逐渐的放松 ， 以免影响消化功能 ， 神经功能等 。
这就像是我们跑了马拉松 ， 跑完了不能一屁股坐那里不动了 ， 我们还需要各种肌肉的放松 ， 然后才是休息 。
2、不能放任自流 ， 有节制玩乐
高考过后 ， 可以放松 ， 但是不能无节制的过度玩了 。由紧张有序的备考阶段一下子过度到无节制的玩了状态 ， 这对孩子的心理和生理健康都极为不利 ， 因此一定要监督孩子 ， 不能放任自流 。
文化课可以不学了 ， 用这段时间考个驾照 ， 学个才艺也是不错的选择 。
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3、规律生活 ， 注意饮食
一些家长为了保证孩子顺利高考 ， 在考试期间给孩子按照食有计划的让孩子进餐 ， 但是考试过后 ， 觉得没事了 ， 孩子想吃什么就吃什么 ， 甚至有些孩子这个时候开始暴饮暴食 ， 这样的做法对孩子的身体也是不利的 。
尤其是很多孩子会觉得高三没有好好休息 ， 这下可要好好补觉睡个天昏地暗 ， 结果是白天睡的过多 ， 晚上睡不着 。或者是晚上玩游戏 ， 白天不起床 ， 生活规律一团糟 。
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