心脑血管|多吃8种食物，对心血管好
人到中年 ， 应开始预防心血管病 ， 预防心血管疾病必须及时纠正不良的生活习惯 ， 其中饮食是很重要的一部分 ， 怎么吃才能保护好我们的血管？
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苹果：研究显示 ， 每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量 ， 吃苹果还会增加血中维生素C的含量 ， 平均可提升34% 。 每天吃苹果还能减少肠道有害细菌数量 ， 帮助有益菌繁殖 ， 从而改善消化吸收功能 。
鱼：长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人很有好处 。 近年来 ， 很多学术研究已证明 ， 吃鱼 ， 特别是吃深海鱼类 ， 不但能预防心血管疾病 ， 降低血液胆固醇含量 ， 还可以减少约52%的心血管疾病 。
海带：海带中富含岩藻多糖、昆布素 ， 这些物质有类似肝素的活性 ， 既可以预防血栓生成 ， 又能降胆固醇 ， 抑制动脉粥样硬化 。
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茄子：茄子富含维生素P ， 可以帮助活化血管 ， 还能让血管更强韧 ， 降低毛细血管通透性 ， 让毛细血管不轻易破裂 ， 对预防小血管出血有积极作用 。
洋葱：洋葱含前列腺素A ， 它帮助舒张血管 ， 降低血液黏度 ， 减少血管压力 。
同时 ， 洋葱还含含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物 ， 能够增强纤维蛋白溶解活性 ， 有降血脂 ， 抗动脉硬化的功效 。
茶：茶中所含的茶多酚有很强的抗氧化功效 ， 降低血脂 ， 缓解血液粘稠的情况 ， 增强红细胞弹性 ， 延缓动脉粥样硬化发生 。
坚果：花生中的亚油酸可以降低血压和胆固醇、预防动脉粥样硬化 。 松子富含人体必需脂肪酸 ， 有降胆固醇、防止动脉硬化的作用 。 多吃核桃、杏仁、榛子等富含钾的食物 ， 能够对抗钠所导致的血压升高及血管损伤 。
【心脑血管|多吃8种食物，对心血管好】荞麦：维生素P可以让血管保持一定的韧度 ， 充满活力 ， 而荞麦是营养丰富的谷类食物 ， 而且含维生素P最丰富 。 荞麦中还含有芦丁 ， 这是它特有的 ， 芦丁可以促进细胞增生、防止细胞凝集 ， 对血管系统有保护作用 。 它还能增强血管壁的韧度 ， 对大部分的心脑血管疾病都有预防和辅助疗效 。
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