瑜伽|每天按时做“燕子飞” ，不再腹大背圆，肚子小了， 背瘦了
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初学者一开始的话可以借助一些辅具来练习 ， 量力而行！体式保持10-30秒 ， 根据自身情况练习3-5分钟 。 每天按时做“燕子飞”， 不再腹大背圆 ， 肚子小了, 背瘦了！
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◇ 可以帮助消化 ， 消除胃部疾患和肠胃胀气
◇ 有助于增强脊柱的弹性 ， 消除腰部疼痛
◇ 患有椎间盘突出的人经常练习这个体式 ， 可获得很大的益处
◇ 膀胱和前列腺也能获得很大益处 ， 并保持健康
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【瑜伽|每天按时做“燕子飞” ，不再腹大背圆，肚子小了， 背瘦了】每天按时做“燕子飞”， 不再腹大背圆 ， 肚子小了, 背瘦了！
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