考后|高考结束 调节好 考后心理和生活很重要
_原题为 高考结束 调节好 考后心理和生活很重要 
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新华社发 。
2020年全国高考即将落下帷幕 。 高考之所以备受瞩目 ， 就是因为这是人生转折的一道关口 ， 要想轻松拿起和放下 ， 并非易事 。 今年的高考更是非比寻常 ， 今年的考生也着实不易 ， 此前受新冠肺炎疫情影响 ， 推迟开学、居家复习、线上答疑 ， 口罩、消毒液、测温仪 ， 这些都将成为他们生命中独特的高考记忆 。 对考生而言 ， 考的不仅是知识 ， 更是心态、意志和精神 。
在等待“能否被录取”的漫长假期中 ， 考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责 ， 又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测 ， 又要面对来自周围人的各种询问 。 这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期 ， 也就是所谓的“后高考心理”期 。
【考后|高考结束 调节好 考后心理和生活很重要】高考确实是一个孩子乃至一个家庭的重要时刻 ， 高考结束之后 ， 不论成绩是好是坏 ， 未来依旧在路上 。 千万不要认为只有参加考试的孩子需要调整心态以应对试后生活 ， 家长们在这场考试的过程中依旧面临了巨大的压力 ， 所以家长和孩子一样 ， 需要调整自己的心态 ， 以轻松的心情来面对试后的生活 。 那么在高考结束之后 ， 我们应该从哪些方面入手 ， 来调整自己的心态呢？
注意休息放松 。 无论是家长还是孩子 ， 在面对高考的时候都打起了十二分的精神来应对 ， 身体和大脑长期处于紧张状态 。 高考结束之后 ， 应该清空自己的大脑 ， 好好休息 ， 让疲惫的身心得到充分放松 。
大致估分 。 高考结束之后 ， 在出成绩前 ， 可以根据自己考试发挥的具体情况 ， 结合自己平时模拟考试的分数 ， 为自己做一个大致的估分 。 一来是自己心里多少有个底 ， 在出成绩的时候避免大喜大悲的情况出现 ， 二来也可以根据预估的分数提前规划高考志愿和专业 ， 不至于公布高考成绩之后手忙脚乱 。
规划未来发展方向 。 大致估分之后 ， 不要得意或者伤感 。 建议学生和家人一起 ， 对未来的发展方向做一次大致的规划 。 若是对自己高考发挥不满意 ， 可以选择复读再战；若是准备升学 ， 就要提前规划自己未来的发展方向 ， 来选择适合自己的院校和专业 。
父母和孩子都要控制自己的情绪 。 高考不仅仅影响孩子 ， 对父母也有很深的影响 。 在高考过程中 ， 孩子和父母都会有各种压力存在 。 高考之后 ， 父母和孩子都要及时调整心态 ， 控制好自己的情绪 ， 切勿互相再给对方压力 。
培养独立能力 。 高考之后 ， 绝大部分学生面临着升学的问题 。 届时 ， 大部分学生都要离开父母 ， 开始自己的求学生活 。 这个时候要注意培养孩子独立生活的能力和为人处世的智慧 ， 以面对即将到来的新生活 。
考后放松要有节制 ， 尤其要注意安全 ， 谨防出现考后综合征 。 考后放松应该是一种积极休息 ， 进行适当的体育锻炼 ， 或者出外旅游 ， 还可以进行一些“调整性学习” ， 以便早点实现角色转换 。 高考是一场“成年礼” ， 你的分数和兴趣 ， 会指引你去到你想去的地方 。 未来 ， 也许你会在自己喜欢的地方工作、生活；未来 ， 也许你会结交志同道合的朋友；未来 ， 拥有无限的可能 。本报综合
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