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健身王老汉|喝蜂蜜到底有什么好处？喝蜂蜜会让我们发胖吗？

【健身王老汉|喝蜂蜜到底有什么好处？喝蜂蜜会让我们发胖吗？】蜂蜜是很多朋友爱喝的饮品 ， 因为口味甘甜香醇 。
蜂蜜在大家心目中的地位也很高 ， 比如营养丰富 ， 能美白祛斑、改善便秘、还能保护肠胃等等 ， 那么长期喝蜂蜜水有什么好处？以上提到的这些效果估计都展现不出来 ， 蜂蜜水可能并没有那么神奇的功效 ， 相反 ， 喝多了蜂蜜可能会给我们带来更多不利之处 。 蜂蜜的主要组成成分是糖类 ， 糖类占蜂蜜的75%以上 ， 主要是葡萄糖和果糖 ， 一般的品种 ， 葡萄糖占总糖分的40%左右 ， 果糖略高一些占47~50% ， 蔗糖占4%左右 ， 另外还有一些麦芽糖 ， 所以 ， 这蜂蜜喝多了首先可能就是让我们发胖 ， 有不少便秘的朋友盯着蜂蜜水喝 ， 蜂蜜水可能并没有那么明显改善便秘的效果 ， 相反 ， 可能对咱们的血糖还有不小的影响 。
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蜂蜜中还含有一些有机酸成分 ， 约1% ， 如柠檬酸、丁酸、苹果酸等 ， 这些有机酸能适当促进胃酸分泌 ， 有提高食欲的效果；蜂蜜中含极少量的矿物质 ， 约0.3~1%左右 ， 所以可千万不要说蜂蜜是矿物质丰富的食物 。
蜂蜜中有极少量的双歧杆菌 ， 有朋友认为这是改善便秘的成分 ， 但它的含量极少 ， 其实并不能起到改善肠道健康的效果 ， 我们还是别期望着它们有明显改善便秘的效果 。 那么蜂蜜能美白祛斑吗？这明显也是不太现实的事情 ， 蜂蜜中并没有能美白祛斑的成分 ， 有朋友说 ， 蜂蜜含有维生素C ， 维生素C可抑制黑色素合成 ， 首先蜂蜜中含有的维生素C微乎甚微 ， 另外 ， 维生素C倒也并没有太明显抑制黑色素合成的效果 。 总之 ， 对于蜂蜜的一些“神话”功效 ， 我们还是理性对待为宜 。
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那蜂蜜有什么好处？
蜂蜜的含糖量十分丰富 ， 能够快速补充体力 ， 缓解虚损 ， 对于大病初愈、体质虚弱、剧烈运动后的人群有益 。 蜂蜜中有消炎物质 ， 对加速伤口愈合有效果 ， 用蜂蜜涂抹在伤口部分能有效清除坏死细胞 ， 消炎镇痛 ， 很多外敷的药物中可能会添加到蜂蜜为辅料 。 蜂蜜的味道甘甜 ， 可以用于很多饮品、佳肴的调味料 ， 能增进食欲 。 蜂蜜中胶质多 ， 糖分含量较高 ， 粘稠度较大 ， 能够附着在胃肠粘膜 ， 相当于形成一道保护膜 ， 能够保护粘膜免于受到食物刺激 ， 所以适当喝点蜂蜜水还是不错的选择 。
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另外 ， 痛风、高尿酸患者需要额外注意 ， 有空穴来风的资料说“喝蜂蜜能降尿酸” ， 但高尿酸、痛风患者千万不要过多饮用蜂蜜水 ， 蜂蜜中的果糖含量丰富 ， 而果糖可能会增加合成嘌呤的底物 ， 嘌呤的最终代谢产物是尿酸 ， 最终会增加尿酸的代谢量 ， 反倒会升高血尿酸浓度 ， 很可能会爆发痛风 ， 所以千万不要相信喝蜂蜜降尿酸就多喝蜂蜜水 ， 蜂蜜水喝多了其实是对高尿酸患者不利的 。 喝蜂蜜水会不会长胖呢？很明显 ， 过多和蜂蜜水 ， 摄入糖分过量 ， 长胖是必然的 ， 葡萄糖若无法被完全利用则会转化为糖原储存 ， 若糖原再无法被利用 ， 那么它们最终的下场就是堆积为脂肪 ， 成我们的肉肉 。


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