妈之道官方|男性生育能力好不好，三方面明眼人一看便知，天生自带羡慕不来( 二 )
3、坚持运动
据研究发现 ， 适当的运动 ， 不仅有利于压力 ， 释放不良情绪 ， 还可以有效提升精子的质量 。
因此 ， 男性要想提升自己的生育能力就可以每天保持适量的运动 ， 来进行改善 。
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延伸阅读：生育能力强的女性有哪些特征？ 1、月经规律
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月经是一个女性的晴雨表 ， 可以反映出女性的身体状态是否良好 ， 这也就与生育能力挂钩 。
此外 ， 月经还跟排卵有着密切的联系 ， 只有正常来月经才能够推算出准确的排卵期、排卵日 ， 如果月经紊乱 ， 那么就很可能会导致排卵不正常 ， 就更别说推算出排卵的时间 ， 来提高受孕的几率了 。
2、身材适中
女性如果身材过胖 ， 就容易导致体内的脂肪含量过高 ， 导致分泌出一些化学物质 ， 从而干扰内分泌系统 ， 导致激素变得紊乱 ， 从而影响到女性的生育能力 。
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假如身材过瘦 ， 就容易导致身体素质变得 ， 导致内分泌紊乱 ， 月经失调 ， 从而对生育能力造成影响 。
因此 ， 只有身材适中的女性 ， 身体素质才好 ， 且内分泌比较正常 ， 生育能力强 。
据研究表明 ， 女性的体脂率维持在17%以上 ， 生理周期会维持在正常水平上 。
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