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心里问题|26岁漂亮姑娘没谈过一次恋爱，一个秘密藏了12年：那件事之后变自卑( 二 )


为什么焦虑症会导致频繁放屁？ 正在慢慢好起来的李倩对自己的毛病充满好奇 。
尹岩说 ， 情绪的波动会引发植物神经功能的紊乱 ， 而植物神经几乎在全身各个器官都有分布 ， 不同部位的植物神经功能紊乱就会表现出不同的症状， 比如呼吸系统的植物神经功能紊乱就可能表现为胸闷、气喘 ， 消化系统的植物神经功能紊乱就可能表现为便秘、腹泻或起排气……
患者身体不舒服 ， 却没有意识到是情绪的问题， 到综合医院做了各种检查 ， 得到各种诊断 ， 吃了不少药物 ， 但结果往往“抽刀断水水更流 ， 上完医院愁更愁” 。
而再回溯李倩的情绪问题 ， 难道仅是因初二时成绩下降？经详细问诊 ， 她坦言 ， 上了初中以后 ， 爸爸妈妈的关系不好 ， 三天两头吵架 ， 她很害怕 ， 担心他们会离婚 ， 那么她以后该怎么办 ， 紧张、恐惧、焦虑的情绪整天萦绕着她 。
一切真相大白后 ， 李倩没告诉爸爸妈妈 ， 她只是暗暗下了决心 ， 等以后自己有了孩子 ， 一定要给孩子一个稳定幸福的成长环境 ， 当然 ， 首先是得把病治好 ， 再找到那个与她相守一生的人 。
延伸阅读：五步调整不良情绪当前上班族生活、工作压力大 ， 亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力和记忆力下降等问题非常普遍 。 在近日启动的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目上 ， 情绪管理专家、国际教练联合会专业教练吴涛表示 ， 长期不良情绪状态将产生很多健康隐患 ， 如心血管疾病、胃肠道疾病甚至癌症等 。 如果不能及时进行有效的情绪管理 ， 会对家庭生活、工作和社交产生巨大影响 。
吴涛建议 ， 公众应该首先学习认识和分析自己的情绪状态 ， 并掌握一些实用技巧 ， 以便有效管理情绪 。 当自己能够对情绪掌控自如时 ， 可以将压力等看似负面的情绪化解 ， 变成积极的动力 。 吴涛根据情绪管理最新研究成果 ， 对如何有效管理情绪进行了详细讲解 ， 同时给出了情绪调整的五步方法：
1、认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；
2、管理情绪（反应）：压力等情绪来临时 ， 可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力 ， 缓解情绪 ， 让自己平静下来；
3、厘清问题 ， 找到问题的根源；
4、找到问题的解决方案；
5、问题解决后 ， 及时庆祝 ， 鼓励自己 ， 并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念 。
中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强表示 ， 运动使人体产生多巴胺等化学物质 ， 让人产生愉悦感和幸福感；而多样化的膳食同样对健康和良好的情绪状态有促进作用 。 “乐享健康生活”是适应新的社会发展形势的全新理念 ， 旨在通过倡导情绪管理和健康的生活方式 ， 引导公众实现身心健康 ， 享受快乐、幸福的健康生活 。
“乐享健康生活”活动还建议大家：每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》建议 ， 每天摄入12种以上食物 ， 每周摄入25种以上食物 ， 做到膳食多样化 。 这一理念强调公众应当关注“身”和“心”两方面的健康 ， 从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式 。
【心里问题|26岁漂亮姑娘没谈过一次恋爱，一个秘密藏了12年：那件事之后变自卑】来源：综合厦门晚报 钱江晚报·小时新闻 人民网
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