医学界心血管频道|睡觉断断续续、老失眠？你的动脉可能正在“粥样硬化”……( 二 )

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图2 睡眠化睡眠与中性粒细胞计数及CAC评分相关性
? 主观报告的睡眠不良与动脉粥样硬化风险
而在问卷询问研究对象的睡眠分析中，却未发现碎片化睡眠与慢性炎症和心血管风险的相关性。这一结果提示，通过问卷调查获取睡眠情况，并不是评估睡眠与心血管风险的有效手段。
这一研究结果证实了最近在小鼠身上的研究结果，即实验诱发的碎片化睡眠与血液中单核细胞和中性粒细胞水平的增加有关，会导致更为严重的动脉粥样硬化病变。
▎ 研究人员说

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这项研究揭示了睡眠障碍与心血管疾病之间的桥梁---慢性炎症。随着这一结论的逐步明确，慢性炎症与其他疾病之间的关系也应该予以探讨。
睡眠碎片化与慢性炎症之间的关系也许不仅仅限于心血管疾病，还可能对神经精神疾病也有一定影响，如抑郁症和老年痴呆症。

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维约玛.沙阿（Vyoma Shah）我们应在年轻的时候就注意我们的睡眠卫生。同时可以用客观的方法来检测自己的睡眠质量，比如PSG和腕动仪，因为我们对自己睡眠的主观判断往往不够准确样。这些睡眠检测仪可以告诉我们的睡眠的真实情况。

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马修.沃克（Mattew Walker）通过改善睡眠也许可以降低炎症细胞的数量，从而降低心血管疾病的发生风险。这项研究可以为公共健康提供指导，增加睡眠的连续性，从而改善机体炎症反应及降低心血管疾病给社会带了的沉重负担。
睡眠小贴士

规律睡眠，按时睡眠和起床；
睡前1小时不看屏幕（如电视、电脑、手机），并且把他们放在离床远远地地方；
白天进行一些体育活动
晚上不要喝咖啡、可乐、酒等；
如果你打鼾明显，或者睡一觉醒来后感觉很累，可以去做一下睡眠检测，看看是否患有睡眠呼吸暂停综合症；
如果你现在被失眠所困难，请及时就医，并可以考虑认知行为疗法（CBTI）。

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99%的读者都看了↓↓↓参考文献
[1]Raphael Vallent, Vyoma D. Shah, Susan Redline, et al. Broken sleep predicts hardened blood vessels. [J ] PLOS Biology.
[2]https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-06/uoc--fns060520.php
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