跑步|长达14年研究证实：走路快寿命长！一个方法能判断你的走路速度( 二 )
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2、不要幅度过小
在进行步行锻炼时 ， 一定要牢记走路的幅度 ， 可以稍微甩开胳膊大步走 ， 这样做可以更好的锻炼上身肌肉 。
3、不要忽略时间
虽然步行锻炼能够锻炼身体 ， 但不代表锻炼时间越长越好 ， 尤其对于老年人来说 ， 更要控制好步行锻炼的时间 。 一般步行30分钟即可 ， 如果时间过长容易使人过度疲劳 。
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总而言之 ， 对于一个健康的老年人来说 ， 适当的步行运动很有利于健康 ， 甚至还能延长寿命 。 最后啰嗦一句 ， 老年人一定要结合自身情况来步行 ， 而不要为了延长寿命而盲目追求步速快 。
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