健身学堂|坐办公室腰酸背痛？试试这些方法，有效提高身体机能
导语：现在的上班族每天待在办公室 ， 一工作就是一上午或者一下午的 ， 有的甚至是一天都不动的 ， 长久如此 ， 不仅腰酸背痛 ， 身体机能也开始变差 。 这个问题应该是大多数上班族的困扰吧 ， 今天就带大家来学习一些放松的方法 ， 希望能对大家有所帮助 。
阅读文章你将了解到：
1、久坐不动的危害
2、简单有效缓解腰酸背痛的方法
【健身学堂|坐办公室腰酸背痛？试试这些方法，有效提高身体机能】
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一、久坐不动的危害
1、对脊柱有损害
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像上班族这样长期坐着一动不动 ， 很容易使脊椎变的僵硬 ， 而且工作方式基本都是在打电脑 ， 身体不自然的向前伸 ， 身体姿势也不喜欢端正的坐着 ， 这对于我们的腰椎和脊椎的压力是非常大的 ， 轻者可能会引起腰肌劳损等问题 ， 而如果严重了 ， 可能会导致腰间盘突出 。
2、影响肠胃的消化功能
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上班族们因为工作的原因 ， 更多的时候都是吃完饭就慌慌张张的回到办公室 ， 有的甚至直接就点个外卖在办公室吃了 ， 然后接着工作 。 试着想一下 ， 一肚子的食物吃下去 ， 身体一动不动 ， 长久如此 ， 不仅是影响肠胃的消化功能了 ， 甚至会生病 ， 这一个影响是很常见和普遍的 。
3、会影响血液循环
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长期久坐 ， 很容易造成脑部供血不足 ， 猛地站起来可能还会出现低血糖 ， 头晕眼花等症状 ， 而如果长期脑供氧不足和营养不足 ， 也会很容易出现乏力 ， 没精神 ， 失眠甚至是记忆力衰退等症状 。
二、简单有效缓解腰酸背痛的方法
1、多运动拉伸
在一天的疲劳之后 ， 晚上可以进行适当的运动 ， 散散步、跑跑步、打打球.....这样一定程度的运动能让身体的肌肉多参与活动 ， 在办公室僵硬了一天的身体也能通过锻炼得到放松 ， 而运动前后一定要记得拉伸 ， 只有有了拉伸这个环节 ， 才能充分放松到身体 。 
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2、泡热水澡和按摩
如果下班比较晚或者没有太多的体力去运动的话 ， 可以考虑去泡个热水澡或在按摩店做一次按摩 ， 这样身体也能得到放松 ， 注意放松之后不宜再进行工作或者其他的活动 ， 最好是美美的睡上一觉 ， 这样对于身体的放松才够彻底 。 
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3、在比较硬的床上休息
我们也都知道软的床睡着舒服 ， 如果出现了腰酸背痛等症状的话 ， 不如试一下在硬的床上睡一次 。 软的床是很舒服 ， 但是由于躺在上面身体会凹下去 ， 此时身体的肌肉 ， 尤其是背部的肌肉依旧很紧张 ， 如果是硬床的话 ， 能够完全支撑起身体 ， 从而让自己的腰部得到充分放松 。
结语：
今天总结了久坐办公室的危害 ， 以及在生活中怎样才能有效放松腰背部的方法 ， 如果大家在办公室有条件的情况下 ， 还是避免长时间的坐着 ， 定时起身走一走 ， 这样能对腰背部的肌肉起到放松的作用 ， 然后配合文中提到的下班后的放松方法 ， 一定能够有效改善背部酸痛的现象 ， 希望能对大家有所帮助 。
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