运动|运动不足早亡风险堪比吸烟、喝酒！
很多人都知道，健康生活要远离烟酒，但不知道的是“懒得运动”的危害比喝酒、吸烟还高！
2020年7月剑桥大学研究团队在著名医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究发现：在全球范围内，适度运动每年让390万人免于过早死亡，运动预防了15%的过早死亡 。而在中国，适度运动每年避免了超过100万人过早死亡，预防了18.3%的过早死亡 。
此前，在其他的研究中，研究人员分析了过早死亡人群的诱因，结果发现导致过早死亡的原因中，饮酒占5.3%，不运动占6.4%，而且不运动导致的死亡率与吸烟相似 。
换句话说，不运动导致过早死亡风险比吸烟、饮酒还高！
国际公认的运动好处
适量运动可以将13种癌症的发病率，降低10%以上 。我国发病率排名前10的癌症中，至少有8种可以通过运动降低罹患风险 。
不仅如此，运动是开启健康的一把钥匙，对身体的益处数不胜数 。
1.增强肌肉力量，保护骨骼 。
2.提高心肺功能 。
3.防治心脑血管疾病 。很多研究都表明，规律运动对心血管事件的一级和二级预防作用明显 。
4.舒缓情绪，减轻压力 。
5.运动还可降低皮质醇含量，有助提高记忆力和专注力，使工作效率更高 。
【运动|运动不足早亡风险堪比吸烟、喝酒！】运动好处众多，但过度与不足同样不利健康 。科学、安全、有效锻炼才是关键，建议遵循“科学健身金字塔”进行合理锻炼 。
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