水果|三伏天中老年人可常吃3种水果 柠檬富含维C
葡萄在脱水后 ， 花青素、维生素C、铁元素等营养物质是同等质量葡萄的几倍 ， 含铁量是新鲜葡萄的15倍 ， 整个的营养提升了不止一点点 。 小小一粒葡萄干 ， 营养高好吸收 ， 直接吃、泡水喝、煮粥等都可以用到它 。
【水果|三伏天中老年人可常吃3种水果 柠檬富含维C】柠檬中富含的维生素C比大部分水果都要多 ， 而且柠檬还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸 ， 柠檬酸等营养成分 ， 具有很强的抗氧化效果 。
桑葚干不仅保留了桑葚的营养 ， 还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分 ， 属于老少皆宜的食物 ， 每天适量吃点既能享受美味 ， 又能补充身体所耗的养分 ， 三伏天可用它来代替茶叶泡水喝 ， 泡出来的水不仅味道非常香 ， 还有一定的滋补养身作用 。
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