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肝|吃的好肝也好 常吃这4款食物，帮你养好肝

肝是我们身体很重要的器官，当肝脏功能异常时就不能够让身体得到充足营养的供应，影响了各个器官的正常运转，如果想要提高抵抗力和免疫力，那么就应该保护好肝脏，千万不要等到肝脏不好了我们才去调养身体，那么在生活中如何养肝 。
肝不好的表现：皮肤发暗发陈
当肝功能出现异常时，肝脏的胆色素分泌将出现异常，导致黄疸的出现，如果你觉得自己越变越“丑”，脸色越来越差，那么你就要警惕自己的肝脏是否受损了 。
原因：肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分 。当肝细胞遭到破坏后，肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管，使血液中的铁含量增多，导致脸色暗沉发黑 。
额头两边会出现痘痘，毛孔粗大等粉刺变多
肝功能不好也会导致粉刺增多 。因为人体内的黄体荷尔蒙会促进皮脂的分泌，而肝脏是可以调整黄体荷尔蒙平衡的，如果肝功能不好，黄体荷尔蒙失衡，皮脂分泌过多，导致粉刺增多 。
容易拉肚子
消化不良，总是拉肚子可能跟肝脏疾病有关 。在肝脏功能下降过程中身体排泄胆汁的能力降低，可能会出现胆汁排泄量过少情况，身体无法正常排泄出这些胆汁，消化不良之后主要的表现就是拉肚子 。
两眼发干、发涩，看东西不清楚
说明肝的藏血功能不足，使眼睛所需的营养供不上了 。
容易疲倦
肝脏出问题最明显感觉就是疲惫，肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等 。
容易口干
肝脏功能异常会致口干，这类人群大多是都是长时间熬夜、酗酒、吸烟的，这些坏习惯都是在慢慢破坏人体肝脏的正常功能，这类人群相比较而言，更容易患上酒精肝等肝病，酒精肝、肝硬化等患者的新陈代谢功能出现紊乱，也会导致口苦口干等症状 。
怎样养肝
1、合理饮食
少饮酒、少吃辛辣
2、心情舒畅
经常动怒、生气，这些负面情绪刺激也会影响肝脏功能，甚至诱发严重的肝脏疾病 。
3、作息规律
中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰 。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息 。也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉 。
4、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
5、热水泡脚 。
泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。
绿叶食物养肝护肝
多吃一些青色的食物能够帮助我们护肝，绿色的食物能够补肝护肝，所以我们可以适当的吃一些青苹果，西兰花，以及菠菜等护肝食品 。
绿色食物都富含维生素C，有助肝脏解毒，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，起到养肝护肝的作用
西红柿
西红柿中含有大量的维生素c 。日常饮食中需要养肝的人士可以多吃一些西红柿，西红柿具有很好的养肝功效，如患有肝炎等的人士在日常饮食中可以多吃一些西红柿 。
绿豆
绿豆是降火的好食材，我们平时所说的上火很大一部分是肝火旺盛，也就是肝的问题，尤其是夏天肝火较旺盛的时候，可以多喝一些绿豆粥 。
豆制品
豆制品中含有很丰富的蛋白质和维生素b，其内更是含有一些碳水化合物，可以很好的修复肝脏的一些损坏之处，所以平时可以适当的多吃一些豆制品，大豆和豆制品都是补肝的好东西 。
红枣
红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效；
葡萄
葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥护肝 。葡萄中的果酸能帮助消化，促进食欲，同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助 。
多喝白开水
我们人体大约有百分之七十的物质都是水分，它可以帮助我们把各种营养素输送到各个器官，同时也能促进代谢废物的排出，从而减轻肝脏的解毒负担 。


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