减肥|减肥居然要补钙，难道和骨头有关系吗( 二 )
２）营养品补钙：最佳方案是选择高剂量的多种维生素矿物质补充剂 ， 一并将所需的矿物质和维生素Ｄ等补齐 。 高剂量多种维生素矿物质补充剂的标志 ， 你记住以下几点 ， 然后按图索骥到网上去淘宝吧 ， 别买成普通剂量产品就好 。
本文插图
多种维生素矿物质一起上
高剂量多种维生素矿物质的典型标志是主要营养素的每片含量达到：1）维生素C500毫克 ， 维生素A5000IU以上 ， 维生素D1000IU以上；2）维生素B组中 ， 叶酸400微克 ， B1、B2、B6、烟酸、泛酸均50毫克 ， B12、生物素各50微克（这个对减肥非常重要哦）；3）钙和镁的含量配比为3:1-2:1；4)硒、铬分别100微克或更多 ， 并含有铁、锌各15毫克或更多 ， 铜、锰各2毫克等 。
3）晒太阳：提高维生素D的方法还有多晒太阳哦！人体需要的维生素D的80%来自阳光 ， 由皮肤在紫外线的照射下合成 ， 所以它被称为阳光维生素 。
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